ag百家乐规律 为什么健身房里总有股屁味
春节假期放浪，你重返健身房，妥洽呼吸，双脚扎稳，绷紧肌肉，策画来一组圆善的罗马尼亚硬拉。然而，你抓住杠铃杆准备发力时，“噗——”的一声响屁，让你祸患得泄了整个的力气。
在平素，你也往往听到掌握健身搭子的噗噗排气声，为什么东说念主在健身房时老是放屁？
健身时，本旨的不啻有你，还有你肠说念里的微生物。
其实，你肚子里的气可能比气球还要多。即使不在健身房，你每天都在产不满体。在大肠中，通过饮食和推陈出新，一个健康的东说念主的肠说念生物群每天可产生0.2L-1.5L的气体[1]，直肠每天以10-20次的频率排出500-1500ml气体[2]。这些气体除了在酬酢地点会让你祸患得抠出两室一厅除外，它对你的体魄不会形成什么伤害[1]。
不臭的响屁只会让东说念主红温，真实令东说念主窒息的是东说念主群中闷声放出的臭屁。晋升99%的肠说念气体由五种无味气体构成：氮气（N₂）、氧气（O₂）、氢气（H₂）、甲烷（CH₄）和二氧化碳（CO₂），不到1%的气体由其他隽永气体构成，如氨（NH₃）、粪臭素、蒸发性胺和短链脂肪酸等[3]，占比虽小，但杀伤力很大。
肠说念微生物发生化学反应所产生的气体，便是屁的一大开始[1][4]。比年来的商讨标明，加多膂力步履会加多肠说念内有意微生物种类[5]，还有实考证明，洞开的东说念主复原久坐以后，肠说念微生物的变化发生了逆转[6]。健身让肠说念这条高度配合的活水线启动得愈加速速，微生物们像一个个敬小慎微的小兵也随着本旨起来。
你一定知说念健身影响骨骼肌肉，但可能不知说念你体内还存在着“肌肉-肠说念”轴[5]，你调换肌肉举起杠铃的同期体魄也触发了肠说念机关。体魄洞开时，肠说念微生物群落产生短链脂肪酸（SCFAs）——这是骨骼肌线粒体能量代谢的关节介质，亦然“臭屁”里的一个微量元素[3][5]。有学者进行试验后发现，短链脂肪酸的浓度随着洞开而加多，与体育步履水和缓心肺功能呈正关连[5]。健身时，淌若仅仅排一些无色无味的气倒也无关大局，最怕遭受的是臭屁刺客。
健身让你肠说念微生物变得活跃，还产生了更多的短链脂肪酸。双管都下，噗噗排气，是你灵验健身的凭据。
健身东说念主常说，三分靠练，七分靠吃。你吃的食品，也会影响你放的屁[1][4][7]。
肠说念里面的启动，需要多数的原材料进行“加工”，食品算作肠说念里的底物，平直影响肠说念中气体因素。有商讨证明，吃了某种食品之后，肠说念内气体的构成和含量会发生彰着的变化，如摄入大豆之后肠说念气体就会加多[2]。食品的遴荐影响屁的气息[8]，屁也反应你的饮食情况[2]。是以，ag百家乐两个平台对打可以吗吃得好不好，从放的屁就不错“闻”出几分。
健身技艺，你除名着管住嘴迈开腿的六字原则，但你吃的健身餐，可能会让你管不住冲出肛门的屁。大多数有意于东说念主体健康的食品，包括蔬菜、高纤维谷物、豆类和乳成品，都会导致肠说念产气。这些食品未被东说念主体接纳的残留物，变成了肠说念细菌的“零食”，在结肠中经过一番证明发酵后，气体也随之产生[1]。
清早你最爱吃全麦面包，里面富含的膳食纤维不错沿着整个这个词结肠发酵[8]。你负责听取健身证明的饮食考虑，吃两颗鸡蛋搭配一杯牛奶，牛奶的乳糖在大肠中成为结肠细菌的发酵底物[1]；鸡蛋里的卵白质在发酵经由中产生了浓度更高的氨和含硫的微量气体，会让你的屁变的更臭[2]。
五颜六色的健身餐里，富含果聚糖和糖醇的蔬菜和生果也会让你频频放屁。因为它们在小肠中接纳不良，经过结肠发酵后会导致气体产生。健身东说念主的“老熟东说念主”——芦笋、洋葱、蒲公英叶、紫甘蓝、西兰花等[1]，都是噗噗放屁的催化剂。何况，这类蔬菜生吃时所含的果聚糖比熟吃时更多，生洋葱每100g所含的果聚糖为1.1-7.5g，煮熟后浓度裁汰为0.8-5.3g[1]。淌若你恰恰可爱生食沙拉，那更为放屁开了一说念便门。
屁不仅从肠说念里面产生，还从外部的空气吞咽而来[3][4]。
在健身房里，不仅不错看到举起放下的分量哑铃，还能听到此伏彼起的重重呼吸声。健身时，机体代谢步履增强，呼吸洞开也随着加深、加速，肺部通气量加多，以此合适东说念主体代谢的需要[10]。吸入和呼出的气体总量，不错从你坐在工位时的500ml加多到2000ml，呼吸频率不错从每分钟10～18次加到50次[9][10]。
洞开时大口呼吸呼吸，吞咽的气也成了你的屁。在呼吸经由中，尤其是张口呼吸时，空气会随着呼吸插足口腔和食说念，从而加多了吞咽气体的契机[11]。
你吞进肠说念的气体，会和食品沿途沿着肠说念运输，临了从肛门噗噗排出[8]。商讨涌现，肠说念中的氧气和氮气主要开始于吞咽的空气[4]，往往情况下，氧气在肠说念微生物群的代谢和需氧细菌的接纳经由中会冉冉减少，氮气则在整个这个词消化说念中保持踏实[2]。
然而，你咽下去的气，可能包含着别东说念主放的屁。健身房算作一个每天东说念主来东说念主往却透风不及的地点，几乎是屁味的采集地[12]。思必你在岑岭时段，踏入每个器械前都有东说念主在使用的健身房时，也闻到过那种难以模样的怪味。
坦然吧，在健身房里暗暗放屁的东说念主不啻你一个，仅仅寰宇心照不宣地缄口不谈闭幕，这是留给气喘如牛的健身东说念主临了的体面。
参考文件
[1] Mutuyemungu, E., Singh, M., Liu, S., & Rose, D. J. (2022). Intestinal gas production by the gut microbiota: A review. Journal of Functional Foods.
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[3] Montalto, M., Di Stefano, M., Gasbarrini, A., & Corazza, G. R. (2009). Intestinal gas metabolism. Digestive and Liver Disease Supplements, 3(2), 27–29.
[4] Tozzi, A., & Minella, R. (2024). Dynamics and metabolic effects of intestinal gases in healthy humans. Biochimie, 221, 81–90.
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[8] Kalantar-Zadeh, K., Berean, K. J., Burgell, R. E., Muir, J. G., & Gibson, P. R. (2019). Intestinal gases: Influence on gut disorders and the role of dietary manipulations. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 16(9), 733-747.
[9] 周士枋，丁伯坦主编. (2005). 洞开学.
[10] 王福青，郭明广主编. (2015). 生理学.
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[12] Ramos, C. A., Wolterbeek, H. T., & Almeida, S. M. (2014). Exposure to indoor air pollutants during physical activity in fitness centers. Building and Environment, 82, 349–360.
作家：趁极新