热点资讯ag竞咪百家乐 自然"泻药"被发现! 3种生果胜过开塞露, 疏漏排出陈年宿便
发布日期：2024-06-08 18:10 点击次数：64
人人好，我是中医肛肠科蔡医师。您是否正在履历排便极力、粪便干硬的困扰？今天给人人推选3种"肠谈清谈夫"，科学管理两大便秘元凶：肠谈缺水+蠕动乏力！
【通便冠军榜】
第1名：蓝莓（自然锁水剂）
✦ 含丰富果胶（水溶性膳食纤维）
✦ 像海绵吸水般软化大便
✦ 很是得当喝水少、大便羊粪球状东谈主群
第2名：猕猴桃（纤维炸弹）
✦ 每100克含3克不能溶纤维
✦ 刺激肠谈加快运载粪便
✦ 临床究诘袒露可镌汰排便拆开期间
第3名：菠萝（肠谈发动机）
✦ 菠萝卵白酶激活肠谈能源
✦ 促进肠壁限定减轻蠕动
✦ 对久坐不动型便秘遵守显贵
【养分师提示】
▶ 逐日提议量：蓝莓20颗/猕猴桃2个/菠萝200克
▶ 最好食用期间：早餐后1小时
▶ 搭配300ml温水遵守翻倍
【便秘克星食品清单】
高纤维组：南瓜、燕麦、木耳
润肠组：火龙果、西梅、蜂蜜水
促蠕动组：酸奶、纳豆、泡菜
舒适：糖尿病友需收场生果摄入量ag竞咪百家乐，ag百家乐苹果app肠阻拦患者禁用高纤维饮食！要是便秘朝上2周，提议实时就医排查器质性疾病。