12少吃：
1、少吃水煮蛋
水煮蛋不好消化尤其容易消化不良，肚子胀的不推选吃鸡蛋，不错作念成鸡蛋羹。
2、少喝牛奶
牛奶偏寒，脾胃软弱的东谈主容易泻肚、吐逆、恶心。
3、少吃油炸
油炸食物热量高，难以消化，反复油炸的油含有大宗反式脂肪酸会加剧脾胃包袱，任意易代谢。
4、少吃土豆
干豆类食物，土豆等尽量少次以防影响消化领受，家中脾胃包袱。
5、少吃硬食物
如坚果、月饼、汤圆等硬和粘性的食物易消化不良，吃多易腹胀腹痛，肠胃领受不了玩ag百家乐技巧，补再多也没用
6、不碰西瓜
西瓜性寒脾胃喜温不喜寒吃多易脾虚，拉肚子，便便不能型。
7、不碰冷饮类
冰淇淋大多含乳成品容易导致腹胀腹部绞痛，胀气会导致食欲下落，腹胀恶性轮回，不宜多吃
8、不碰甜食
甜食糖分高的食物，饱腹感强，口味重，脾胃虚寒易成积食，舌苔厚腻，是湿腻的着手。
9、少吃白粥
白粥能量小，养分密度小，时常认为容易消化，反而吃多了撑坏脾胃。
10、不碰辣椒
辛辣刺激食物包括花椒、辣椒、桂皮八角等调味品:脾胃弱的吃这些刺激胃肠谈会毁伤脾胃。
11、不碰海鲜
大部分海鲜属于寒凉食物，螃蟹、生蚝等食用过量会伤气血，影响脾胃
12、不碰汤泡饭
汤泡饭会稀释胃液，镌汰消化才能包括饭前或饭后喝水齐会毁伤脾胃。
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12多吃：
1、多吃小米
小米清热、消渴，aG百家乐真人平台保护胃黏膜，有意脾胃，小米可搭配许多，平淡煮粥就不错。
2、多吃山药
山药含粘卵白和多酚氧化酶，可保护胃部提升消化和领受。不错常喝铁棍山药粉。
3、多吃银耳羹
银耳属白色。
4、多吃胡萝卜
胡萝卜维生素多，味甘补脾，健脾胃
5、多喝苹果山楂水
食材:半个苹果，5克焦山楂，三颗大枣。作念法:食材洗净，放入锅中，加适量净水，水开煮20分钟
6、多吃莲藕
莲藕有增多食欲，健脾润燥。莲藕性寒，难忘要炖煮。
7、多吃粗粮
常吃五谷杂粮有健脾和胃的作用，不仅要多吃五谷糙米，还要多吃红薯扁豆、花生、栗子、玉米。
8、多吃莲子
莲子易于胃气，相宜脾胃虚寒，就寝不沉稳的东谈主，有助于健脾益胃缓解泻肚
9、多吃芡实
芡实进去脾肾经可健脾、止泻，可祛湿止滞
10、多吃白萝 卜
白萝卜清热行气，搭配许多，如:白萝卜雪梨水、白萝卜山药汤
11、多吃甘蓝
甘蓝含丰富的锌，抗胃部溃疡，保护诞生胃黏膜组织。
12、多吃茯苓
茯苓，消化不良，胃胀气可使用，茯苓不错泡水、煲汤，也可平直食用八珍粉。
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