春节事后AG真人旗舰厅百家乐，由假期的疲塌情状回到责任的弥见原状，有些东说念主出现了多样不适，失眠、胃胀、又累又困没精神……这里针对“节后概述征”逐个列出处罚要领，大师不错试一试！

贵府图 王金磊摄

睡不好——子午觉

关于起床贫穷的东说念主，提议恢还正本的活命秩序，睡好“子午觉”——晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证敷裕休眠，睡前减少电子产物的使用。①

有东说念主会出现或轻或重的失眠症状，提议在过完春节后，治疗生物钟，作念到起居有序，再行回复健康的休眠秩序。

比如鄙人班后吃饭前先畅通一会，慢跑、羽毛球、乒乓球、健身等，耗尽一些能量，以达到晚上更好入睡的恶果。②

胃胀满——揉肚子

春节前后反常的饮食节律，会使莫得作念好准备的消化器官插足极端情状，不但摄取不了，反而还会生颠倒。

多吃蔬菜，少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时刻固定。淌若出现胃胀消化不良的症状，不错在腹部坎坷轻轻推拿，可有用减轻症状。①

另外，保持谷物、豆类、蔬菜、生果的食用量。每天肉食不要逾越60克，大致三块麻将那么大。多吃长纤维的食品，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等。

相持老练，逐日黎明空心饮一杯水，齐不错匡助清洁肠说念。③

厌食——喝绿茶

空军特质医学中心养分科原主任刘东莉曾在健康时报刊文中走漏，春节大鱼大肉吃得多，节后喝点绿茶，既解浓重又注重。

因为绿茶是生茶，莫得进程炒制，其中的茶多酚、维生素、矿物资等保留最多，匡助脂肪代谢的材干最强，注重的材干也最强。

喝绿茶，以上昼一杯淡茶为宜，百家乐ag真人曝光不要逢饮必茶。④

健康时报贵府图 王楠摄

颤抖——作念缱绻

上海中医药大学附庸晨曦病院治未病中心主任大夫张晓天曾在健康时报刊文中走漏，此时的不相宜情状仅仅一种心扉梗阻，主要由于过节本事不秩序的活命导致，处罚的观念是收心。

“收”自己即是一种经管，是以节后总结责任不错适度自我增压，比如上班第一天不错从制订责任缱绻表运转插足责任情状。③

疲塌神志，多开窗透风，呼吸极新空气，幸免恒久静坐，可相持用滚水泡脚5-10分钟，促进血液轮回，增强吐故纳新。入睡前不错听沉稳音乐，栽植休眠着力。

另外，为了身心愉悦清翠地责任活命，不错安排轻度畅通，如散布、慢跑、瑜伽等，多赐与自我积极的心思暗意。①

疲钝——按手心

过节少不了打牌、玩麻将，累了，可点按劳宫穴（捏拳后，中指落点处即劳宫穴）。点按劳宫穴，等于领导核心神经打起精神奋勉责任，能快速遗弃疲钝。⑤

此外，听一些优雅欢叫好意思好的音乐也可缓解疲钝。增多户外活动的时刻，不仅可加速血液轮回，还成心于肝脏气血运行。

长胖——吃粗粮

宇宙养分师王潍青曾在健康时报刊文中走漏，节后如何减肥不减健康，试试这么作念：

1. 晚餐吃薯类玉米

一日三餐中，早中晚的食量应逐次裁汰，这么最成心于减肥。晚餐不错用蒸土豆、红薯、玉米来代替主食，薯类食品膳食纤维含量丰富，能增强饱腹感，成心于清肠减肥。淌若心爱吃米饭，铭记加入糙米。

2. 蔬菜多清炖水煮

蔬菜里的纤维和多数养分素可促进脂肪领会、减少脂肪堆积，有降脂功效。要稳固烹饪步地，多用清炖、水煮、清蒸、凉拌等不加油的烹饪要领，时令蔬菜生吃也可。

3. 细嚼慢咽容易饱

吃饭的时候领导我方多嚼几口，不错最大限定地让大脑感受到饱的信号。淌若狼吞虎咽，只可让你在吃完后腹胀如饱读。⑥

精选

著述

本文概述自：

①2023-01-28东说念主民日报健康客户端《节后上班第一天，又累又困没精神怎样办？对症下“药”！》

②2022-02-08光明网《告别春节假期 警惕节后失眠》

③2011-02-14健康时报《春节事后如何疲塌身心》

④2011-02-10健康时报《节后最保举喝绿茶》

⑤2012-01-19健康时报《缓解春节病的小妙招》

⑥2015-03-02健康时报《关怀：节后控体重》

剪辑：王真

审稿：鲁洋

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