审稿内行：广州中医药大学第三附庸病院骨伤康复科主任袁颖嘉,张冕文□马宏亮绘
脚是东谈主体战斗大地的独一结构，主邀功能是守护躯体直立、行走和领会。而踝弱点是与脚连结的第一个主要弱点，不仅承受着身体的分量和压力，还要在各式领会中生动地布置变化，因此很容易发生扭伤，俗称“崴脚”。
征询发现，49.3%的东谈主崴脚发生在体育活动中，26.6%发生不才楼梯踩空时，6.7%发生在深渊上步碾儿时。踝弱点扭伤的复发率也很高，有19.4%的东谈主叙述在首次踝弱点扭伤后6~18个月内再次崴脚。踝弱点之是以容易扭伤，与其结构有很大联系。踝弱点由胫骨、腓骨远端和距骨组成。踝弱点的弱点面上秘籍了透明软骨，距骨弱点面自前向后有一定凹度，胫骨弱点面有一个相应的凸度，恰是这么的崎岖联系，保证了踝弱点的行动局限于屈伸鸿沟内，这种私有的“榫卯结构”赋予了踝弱点一定的踏实性。踝弱点表里两侧由韧带加固，内侧韧带是三角形结构，比外侧三根孤独的韧带更强韧，是以崴脚时常是以足底向内的内翻位扭伤为主，外侧韧带受到过度牵拉，容易出现扯破、断裂等挫伤。打个譬如，踝弱点就像一个马鞍，两条韧带就像马鞍双方的绑带。要是出现崴脚，无论是踝弱点内翻照旧外翻，齐会挫伤韧带，尤其当韧带断裂时，东谈主在速即细则不稳。
要是崴脚后不嗜好，未进行治疗或合计不疼等于康复了，生涯中进行高强度领会等，会让本就受损的踝弱点和周围韧带“带伤上阵”，导致踝弱点踏实性进一步下落。况兼，踝弱点韧带中有感知活动速率、位置等的“推行感受器”，对珍摄领会合作性有蹙迫作用，扭伤会对其变成挫伤，导致神经肌肉系统的革新机制发生转变，明锐性和均衡才智下落，百家乐AG点杀从而加多再次扭伤的风险。患者于是堕入“扭伤—不稳—领会—再扭伤”的恶性轮回。
此外，踝弱点韧带受损后，会变得温和，无法很好地“抱紧”踝弱点，可能导致骨骼之间相互碰撞，从而激勉弱点内的软骨挫伤。软骨挫伤不可逆，最终可泄漏为骨弱点炎，治疗服从比拟有限，会严重影响患者生涯质地，镌汰领会才智。
崴脚急性期会速即出现肿胀、剧烈痛苦、活动受限等症状，严重者患肢不成负重行走。此时应选定RICE原则处分：R（Rest）休息，住手用受伤的脚踩地，行交运不错拄拐，将身体重点落在健康脚踝上。I（Ice）冰敷，每隔1~2小时用冰毛巾或装有冰水搀杂物的冰袋外敷挫伤部位20~30分钟。48~72小时后，再选定一些理疗或温水浴等温热疗法，缩小炎症响应和肌肉痉挛。C（Compression）加压，在医师教导下，使用弹性绷带加压包扎受伤的踝弱点，缩小肿胀。不要包扎过紧，妨碍足部血液轮回。E（Elevation）举高，将患肢举高，可缩小弱点肿胀，促进复原。处分后要尽早到病院足踝门诊或领会医学门诊就医，由医师对踝韧带挫伤情况进行判断。
为幸免反复崴脚，应在专科医师教导下进行针对性康复教师和肌肉教师，有助强化踝弱点周围肌肉和韧带，进步足部踏实性。平日应选拔得当的防滑鞋子，行交运详细不雅察路面情况。生涯中，可通过一些浮浅行动来强化踝部肌肉AG百家乐路子，比如坐在地上，将双腿伸直，用脚尖画圈，可加强踝弱点的活动度；在平坦的大地上单脚耸立、踮脚尖行走，可增强踝弱点周围力量和韧带的推行嗅觉。▲