发布日期：2024-02-16 05:32 点击次数：99
*仅供医学专科东说念主士阅读参考
迈开腿，无论嘴，腹黑危险没得跑！
撰文 | 吴樱
在减重的说念路上，开时时被视为全能的“法宝”。尽管大多量东说念主齐有一颗减重的心，但时时难以抵抗好意思食的吸引。现代年青东说念主开通减重模样更是琳琅满目，似乎以为惟有动起来，就不错毫无牵记地享受高脂高热量的好意思食，比如：
“晨跑豆腐脑，夜跑小烧烤”；
“16＋8饮食法”——16个小时吃8顿；
“液断”——不喝水，只喝奶茶；
“管住嘴，迈开腿”——管住别东说念主的嘴不许说胖，可口的躬行迈开腿去吃。
但是，近期在Nature Communications发表的一篇推敲论文却突破了“开通减重东说念主”的好意思好幻念念。该推敲标明，中高强度开通虽可腐烂高脂饮食激勉的痴肥和代谢概述征，但会加重高脂饮食小鼠的腹黑挫伤，甚至轮回脂质再行散播诚意脏，进而形成腹黑脂质过度积存与脂毒性。
图1：文件截图
看到这么的收尾，刚从健身房出来准备吃炸鸡腿的你是不是倏地“破防”了？接下来就让咱们真切探究这篇著述的具体本色：
施行揭秘：开通对高脂小鼠的“多面影响”
推敲东说念主员将小鼠分为宽泛饮食组（10%脂肪热量）和高脂高热量饮食组（60%脂肪热量），每组又细分为久坐组和不同强度开通组（包括低、中、高强度开通），捏续8周。其中开通组每周5天在跑步机上跑步，永别以6m/min、12m/min、18m/min的速率捏续60分钟。通过不雅察和检测各模样的，分析不同强度开通对高脂高热量饮食小鼠腹黑功能的影响。
“健身”误区：中强度开通竟对腹黑“不利”
中等强度对高脂高热量饮食小鼠代谢概述征的影响：
高脂高热量饮食会增多小鼠体重、血糖、血脂水平及白色脂肪组织分量，损害胰岛素敏锐性。
而中等强度开通侵扰后可堤防高脂高热量携带的小鼠痴肥、高血糖和高血脂，缩小体重、血糖、甘油三酯和胆固醇浓度，减少白色脂肪组织分量，但在胰岛素敏锐性方面无积极作用。
不同强度开通对高脂高热量小鼠腹黑功能的影响：
（1）中等强度开通加重了高脂高热量携带的腹黑功能进攻和病理变调，如缩小腹黑舒张和收缩功能观点，加重点脏肥硕、纤维化及病理肥硕生物记号物水平。
（2）在开通性能方面，高脂高热量喂养的久坐组小鼠开通才智受损，中等强度开通使高脂高热量小鼠开通性能进一步着落，而对宽泛饮食组小鼠开通性能无显赫改善作用。
（3）不同强度开通对比裸露，ag百家乐代理低强度开通可改善高脂高热量小鼠腹黑功能，增多开通性能；中等强度开通和高强度开通虽在削弱体重和改善血脂方面成果较好，但会加重点脏挫伤和功能进攻，且高强度开通对腹黑的负面影响更为严重。
开通对高脂高热量小鼠腹黑脂质代谢的影响：
（1）中等强度开通加重了高脂高热量携带的腹黑脂质积存，增多了心肌细胞内脂滴数目和面积，晋升了腹黑中甘油三酯、二酰甘油、神经酰胺和胆固醇含量，且高强度开通携带的脂质积存更严重。
（2）脂质跟踪施行标明，中等强度开通导致轮回脂质从肝脏和白色脂肪组织再行散播到腹黑，使腹黑中象征的棕榈酸和荧光象征的脂肪酸含量显赫升高，同期减少肝脏和白色脂肪组织中的脂质含量，但对骨骼肌脂质千里积无彰着缩小作用。
（3）转录组学和卵白质组学分析裸露，中等强度开通增多了高脂高热量小鼠腹黑中脂肪酸招揽关联基因和卵白的抒发，缩小了脂肪酸降解关联基因和卵白的抒发，导致腹黑脂质招揽增多、氧化减少，进而引起脂质荒谬千里积和腹黑功能挫伤。
（4）线粒体功能关联分析标明，高脂高热量喂养自身会损害腹黑线粒体呼吸功能，中等强度开通进一步加重了这种挫伤，减少了脂肪酸氧化才智，影响线粒体电子传递链和ATP合成关联通路，变调线粒体超微结构（如减小线粒体尺寸、缩小嵴密度）等，导致脂质千里积和腹黑功能进攻。
小结
要而论之，别再灵活地以为惟有开通了就不错毫无牵记地胡吃海喝。就像施行中的小鼠，中等强度开通搭配高脂高热量饮食虽能在一定经由上适度体重和血脂，但却会对腹黑功能、脂质代谢以及线粒体功能等产生诸多不良影响，高强度开通更是如斯！
是以，下次当你手中的炸鸡腿和小蛋糕看起来格外诱东说念主时，不妨念念一念念这项推敲，采选合理的饮食结构和领域且相宜的开通，否则注意你的腹黑“使绊子”哦！
参考文件：
[1] Geng J, Zhang X, Guo Y, et al. Moderate-intensity interval exercise exacerbates cardiac lipotoxicity in high-fat, high-calories diet-fed mice. Nat Commun. 2025 Jan 12;16(1):613.
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