在追求理念念体魄的谈路上，领有迷东谈主的倒三角体魄无疑是浩荡健身爱重者的看法之一。而背部西宾关于塑造倒三角体魄起着关节作用，它不仅能让你领有宽阔的肩膀和建壮的背部，还能擢升合座的气质与力量感。

接下来，小编就给为人人介 5个背部西宾手脚，打造迷东谈主倒三角体魄！

手脚1

坐姿下拉

完成10~12次

手脚2

单臂哑铃荡舟

每侧手臂完成10~12次

手脚3

坐姿器械荡舟

完成10~12次

手脚4

单臂绳子下拉

每侧手臂完成10~12次

手脚5

反捏下拉

完成10~12次

⏰ 每完成一个手脚休息60秒，ag百家乐苹果版下载以上手脚一齐完成为一轮；提议作念3轮，每轮之间休息90秒。

通过宝石进行这5个背部西宾手脚，趋附合理的饮食和足够的休息，敬佩您一定大概渐渐打造出迷东谈主的倒三角体魄，展现出自信与魔力。

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