最近益生菌的风，比台风还猛！某书刷屏“狂瘦十斤”，
某音狂吹“降三高、抗癌”，
直播间里东说念主东说念主王人在囤……
益生菌到底是“肠说念救星”
一经“新式韭菜收割机”？
什么是益生菌
益生菌是一类对宿主健康成心的活性微生物，主要存在于东说念主体肠说念中。但不同菌株的生物学后果不同；不同菌株得当的东说念主群不同；补充剂量常常在10⁸ ～10¹¹CFU；在一定领域内，剂量越高，后果越好；不同东说念主群的推选剂量不同。
对我们破钞者来说，每个益生菌产物里王人含一种或几种益生菌，其实王人是起头于国度卫健委招供的可用于食物中的菌株。
这些误区容易“踩雷”
益生菌不错保管我们肠说念微生物的均衡，刺激肠说念的淋巴组织，增强免疫细胞的活性，提升机体对病原体的违背力；参与食物的消化经由，促进养分经受等功能；关于乳糖不耐受的东说念主群，益生菌不错匡助剖判乳糖，消弱因摄入乳成品而引起的不适等功能。
益生菌坏话＆误区解答
NO.1
坏话 ： 吃益生菌=易瘦体质？狂瘦十斤？
辟谣 ： 肠说念菌群如实可能影响代谢，但“易瘦体质”是基因+饮食+畅通等+益生菌的概述拆伙！是以念念单靠益生菌跋扈瘦10斤，这如实是日间梦了！减肥一经须生常谭管住嘴+迈开腿，能作念到再辅以益生菌，才可能让减重渔人之利！
NO.2
造作：益生菌能治胃病、抗癌、降三高？
辟谣：胃病：特定菌株（如罗伊氏乳杆菌）对幽门螺杆菌的诊治有一定扶助作用，但“治胃病”练习夸张！毕竟胃病的领域很宽，而特定菌株是对特定疾病有功效！
抗癌/降三高：益生菌自然对某些疾病有一定的扶助诊治作用，但并不可替代药物诊治。益生菌主若是通过调遣肠说念菌群均衡，增强东说念主体免疫力等情势来促进健康，关于一些严重疾病，还需要依靠药物诊治。
保健品≠药品，ag平台百家乐有病请就医！
NO.3
造作：所有益生菌王人差未几
辟谣;举例，双歧杆菌不错到达大肠，促进肠蠕动，匡助排便；嗜热链球菌不错投入小肠，匡助东说念主体消化乳糖等。破钞者应按需采纳。
NO.4
坏话:益生菌补充是多多益善
辟谣:益生菌自然对肠说念健康有诸多益处，但并非“多多益善”。过度摄入益生菌会龙套肠说念内微生物的数目和种类均衡，导致成心菌、无益菌和条目致病菌之间的均衡被破损。因此，提议在补充益生菌时应适量摄入，当免疫力低下或畸形生理、病理现象下的患者，应在大夫或养分师的指挥下使用。
NO.5
坏话:益生菌不错弥远服用
辟谣:弥远依赖益生菌可能导致肠说念本人调遣能力下落，一朝罢手服用，可能出现肠说念功能杂沓词语。提议左证本人情况适量服用，并在症状缓解后逐渐减少或罢手服用。也可在大夫或专科东说念主士的指挥下服用。
一句话追忆：益生菌不是伟人药，别被营销话术带跑偏！
益生菌到底该不该吃？
科学谜底在这！
得当吃的东说念主群：
泻肚/便秘反复发作的“玻璃肠胃党” 弥远吃抗生素后肠说念菌群杂沓词语 乳糖不耐受念念喝奶的倔强吃货
❌没必要吃的东说念主群：
体魄健康、肠说念无独特的“凡尔赛东说念主” 念念单纯指望它减肥、治病的“哲学养生党”
益生菌藏在哪？酸奶泡菜真能补？
防范这些坑！
1、益生菌的自然起头
宽绰酸奶：
含益生菌的酸奶能促进肠说念蠕动，改善便秘，调遣水分均衡，缓解泻肚
但！市面上的酸奶大多含糖，快学会看配料表：“无糖”字样+配料表前3位莫得白砂糖
四川泡菜：
发酵经由中如实会产生益生菌，但……
⚠️ 盐分炸弹劝诫！我们自家作念的泡菜，大多王人是凭提醒放盐！
中国住户日均盐摄入超标1倍（盘算5g/天，履行10g+）！❌ 是以念念靠泡菜补菌？不靠谱！
2、吃菌应知：3句大真话
1️⃣ 酸奶选无糖+活菌型，饭自后一杯更佳！2️⃣ 泡菜当调味品，别当菜吃！高血压东说念主群快逃！3️⃣ 健康东说念主别乱补菌，规章饮食+多喝水比啥王人强！
益生菌若何吃？
冲调水温至40°C以下；实时服用已毕；不要同抗生素沿途服用；谨遵医嘱按周期服用。
别被“益生菌狂热”卷进去！健康的本色是：
好可口饭、规章作息、限定畅通！肠说念需要的是弥远目的，
不是网红速效药！
撰稿：四川大学华西病院 临床养分科 副解说 柳园AG百家乐技巧打法