岁岁冬至，今又冬至。这一时节日照时辰短，天气愈加阴凉，寒潮时时，也等于东谈主们常说的数九冷天。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的季节，是贵重形体、珍重疾病的蹙迫本事。

冬至养生 恪守“冬藏”原则

群众先容，冬至以后东谈主体阳气启动缓缓还原。要适合规则，恪守“冬藏”的原则，用科学的养生格式调护形体机能，保捏繁华的元气心灵。

中国工程院院士 朱立国：所谓“冬藏”其实是适合冬季当然界闭藏的规则，是以咱们叫“冬藏”，“藏”什么很蹙迫。第一是藏精，中医以为肾主藏精，主纳气，冬季比拟防范养肾和固精，可以使东谈主体的精气内聚，为来年的盼愿勃发奠定基础。另外，冬天东谈主体的阳气是内收的，要减少一些无须要的膂力虚耗，储存能量。第二是藏神，Ag百家乐心情的神，冬季应宁神静志，幸免厚谊过于昂扬以防护阳气过度外泄。

冬至养生，院士提议公共：

在饮食方面，可合乎进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食品以补肾助阳，可合乎搭配萝卜、白菜等食材，幸免滋养过度而生内热。 在起居方面，尽量早睡晚起，早睡可以养阳气，晚起能固护阴气。晚上睡觉前可以泡泡脚，水温不宜太高，泡15-20分钟，促进血液轮回，匡助休眠。 在通顺方面，不要招揽过于剧烈的通顺，像八段锦、太极拳等中医传统功法就很可以，身心同调。通顺时辰最佳在太阳出来之后，通顺到微微出汗即可，弗成大汗淋漓，否则会让阳气外泄。

• 平台
• ag
• 家乐
• 交流
• 冬藏