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我国民间对寒冬的计时才调是，以冬至气节（2024年12月21号）为开首，将而后的81天隔离为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也即是常说的“数九冷天”。
“数九”天是一年中最阴寒的日子，疾病最爱在此时扎堆。中医行家教您在一年中最冷、肉体最脆弱的时节养出好肉体。
三九进九时刻
（2024-2025）
一九：2024.12.21——2024.12.29
二九：2024.12.30——2025.1.7
三九：2025.1.8——2025.1.16
伸开剩余90%四九：2025.1.17——2025.1.25
五九：2025.1.26——2025.2.3
六九：2025.2.4——2025.2.12
七九：2025.2.13——2025.2.21
八九：2025.2.22——2025.3.2
九九：2025.3.3——2025.3.11
什么是三九灸疗法？
三九灸是中医传统灸法中的一种，依据中医治未病的表面，顺应四时表象特色内病外治的一种特色灸疗法。凭证所要辞谢和珍贵的疾病，中式相应的穴位用艾条进行温热刺激，通过经络的调遣作用，达到调养疾病的后果。
三九灸疗法滚滚而至，最早见于北宋年间，日常利用于调养内科、外科、妇科、儿科等疾病。
三九天是一年中最冷的时候，这时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔阻塞，在三九天进行艾灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。寒冬季节是要害退行性变、颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、面瘫、哮喘、胃肠谈疾病、亚健康等常见病的高发季节。
《黄帝内经》说“邪之所凑，其气必虚”，肺、脾、肾脏器的朽迈（亦即免疫功能的低下）是肉体致病的要害。所谓“寒者热之”，三九灸作为一种行之灵验的温热疗法，使东谈主体阳气充沛，抗寒能力增强，收缩病患的症状，减少疾病的发作。
艾灸的礼聘
华神科技无烟灸条作为“国药准字”无烟灸条，添加有羌活、细辛、白芷、甘松、木香、艾叶炭六种中药，细辛发散风寒，除湿止痛为君药；白芷、羌活发散风寒为臣药；甘松、木香行气止痛；艾叶炭温经散寒共为佐使诸药合用，共奏散寒除湿，行气止痛之功。
三九艾灸适当症
简便的或者即是虚寒型的慢性疾病。
呼吸系统疾病
1.慢性气管炎、支气管哮喘。
2.慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎。
3.体虚，如易患伤风咳嗽，冬天怕冷行动不温等。
消化系统疾病
1.虚寒型胃痛、腹痛、慢性泻肚。
2.食欲悔恨，或容易消化不良等。
骨科琢磨疾病
1.寒湿型要害痛要害炎。
2.寒湿型颈腰腿痛。
妇科琢磨疾病
如虚寒型痛经、月信不调、带下量多等。
儿科系统疾病
调遣免疫、增强体质、支气管哮喘、久咳、反复伤风、消化不良、厌食、遗尿等。
三九灸的留神事项
灸后不成喝冷水或冰水，今日忌食辛辣、生冷食物。
饭后不成以有时艾灸，饭后1小时后才可灸。
灸后不成喝冷水或冰水，今日忌食辛辣、生冷食物。
饭后不成以有时艾灸，饭后1小时后才可灸。
灸引起的发烧、口干、精神不济、疲惫乏力、全身不适等均为正常响应，稍作念休息便可。
灸引起的发烧、口干、精神不济、疲惫乏力、全身不适等均为正常响应，稍作念休息便可。
灸后要留神休息，不成劳累过度，保抓法例生存、起居，留神调遣阵势。
灸后要留神休息，不成劳累过度，保抓法例生存、起居，留神调遣阵势。
灸调养4小时后用温滚水洗澡。
灸调养4小时后用温滚水洗澡。
三九灸虽好，但也有禁忌症
● 妊妇、2岁以下幼儿禁用，如处于月信期及备孕期慎用
● 严要点肺功能不及、严要点脑血管疾病、支气管推广、急性咽喉炎、急性扁桃体炎、肺炎及多种感染性疾病发烧期等。
● 艾滋病、结核病等传染性疾病等患者。
● 糖尿病（血糖限定欠安者）、瘢痕体质及皮肤病患者、贴敷部位皮肤有羁系者、容易皮肤过敏者。
数九天常吃这五种食物
①羊肉
羊肉甘热，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的作用。冬天吃羊肉，既能抗争风寒，又可柔润肉体，也可用于调养肾阳不及、脾胃虚寒所致的寒疝、产后虚羸少气等症。
②黑豆
冬天是补肾的好季节，玄色入肾，不错常吃玄色食物。黑豆，形状似肾，色黑属水又通肾，故也被称为“肾之谷”，ag百家乐赢了100多万不错补肾益阴、养血明目、补虚乌发。
③白菜
白菜物好意思价廉、四季都有，尤其是历程霜打以后，口感极佳，滋味愈加鲜好意思，是以，冬天是吃白菜的最佳季节。科学分析标明，大白菜中含有丰富的维生素和矿物资等对东谈主体成心的养分物资。
④萝卜
中医以为，白萝卜性凉，味甘、辛，入脾、胃、肺经，具有清化痰热、消积导滞、下气宽中的功效，主治痰热咳嗽、食积腹胀、吐逆嗳酸等。冬天吃些白萝卜，有助于消食化积、清解里热。
⑤文旦
当今是文旦无数上市的季节。它不光是含糖量较低的可口生果，其果肉和果皮也可作为中药。中医以为，文旦味甘酸，性寒，归肝、脾、胃经，具有理气化痰、消食醒酒等功效。
数九天，还要防卫四邪入侵
防寒邪
残冬腊月，要尽可能减少体内热量悠闲和热能破钞，留神肉体御寒，尤其是头、背、足的保温，实时添加御冬衣物以及防寒配置，驻防寒邪入侵。
防风邪
风常与寒相伴，风能加重空气与皮肤的热量交换，带走机体热能，使体内热量过多消失，这亦然东谈主在冬天起风时感到很是阴寒的原因，正所谓冷气袭东谈主风作祟。风邪常由口鼻而入，为外邪致病的先导，能缩短东谈主体抗病能力，诱发鼻炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。
防燥邪
极冷，北风呼啸，风景干燥，汗腺和皮脂腺分泌减少，皮肤水分束缚消失，可致皮肤肤浅或发生皱裂，以及出现皮肤瘙痒症、吵嘴炎等损伤。干燥的表象还可影响上呼吸谈黏膜，发生咽干、口燥、鼻衄等情况。关于数九天干燥性皮肤及黏膜损伤，要留神多饮水，多吃蔬菜和生果以及富含维生素A、B的食物，幸免辛辣之品，另外沉溺时水温不宜过高，浸泡时刻不宜太长，次数不宜过多。
防湿邪
南边的冬天不如朔方干燥，尤其是多雾多雨，阻塞日照，表象不免湿气。在湿气的环境中，特等是当冬天气温低，湿度高于80%时，可使东谈主体散热加速，增多阴寒感。久之，湿与风寒迎合，即会引起风湿性要害炎、“老寒腿”等疾病发作。数九天须留神不要在湿气之地久居，湿渡过高时要留神透风换气，被褥、衣物、鞋帽要勤曝晒，出汗后应实时擦干，另外，饮食中可妥当增多一些辛热食物，以发散寒湿。■
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