左近过年，家家户户都开动准备年货，零食天然是不成或缺的一部分。关于中老年东说念主来说，遴荐合适的零食尤为紧迫。传统的花生瓜子诚然可口，但吃多了容易上火，而况养分因素相对单一。因此，提议中老年东说念主在过年工夫少吃花生瓜子，多吃以下 3 种小零食，既养分解馋，又不上火。 #一、酸奶果粒块 酸奶果粒块是一种将酸奶和生果干集结在一皆的健康零食。它富含卵白质、钙和维生素，同期生果干中的膳食纤维也有助于促进肠说念蠕动，细密便秘。此外，酸奶果粒块的口感丰富，既有酸奶的酸甜，又有生果干的嚼劲，至极合乎中老年...
左近过年，家家户户都开动准备年货，零食天然是不成或缺的一部分。关于中老年东说念主来说，遴荐合适的零食尤为紧迫。传统的花生瓜子诚然可口，但吃多了容易上火，而况养分因素相对单一。因此，提议中老年东说念主在过年工夫少吃花生瓜子，多吃以下 3 种小零食，既养分解馋，又不上火。
#一、酸奶果粒块
酸奶果粒块是一种将酸奶和生果干集结在一皆的健康零食。它富含卵白质、钙和维生素，同期生果干中的膳食纤维也有助于促进肠说念蠕动，细密便秘。此外，酸奶果粒块的口感丰富，既有酸奶的酸甜，又有生果干的嚼劲，至极合乎中老年东说念主食用。
制作酸奶果粒块也至极简便。最初，准备一些酸奶、生果干（如草莓干、蓝莓干、芒果干等）和坚果（如杏仁、腰果、核桃等）。将酸奶倒入碗中，加入cjjhack.cn适量的生果干和坚果，搅动均匀。然后，将羼杂物倒入模具中，放入雪柜冷冻室冷冻几个小时，直到酸奶果粒块变硬即可。
伸开剩余68%酸奶果粒块不错动作中老年东说念主的下昼茶点心，约略在看电视、聊天时吃几块，既能骄傲口腹之欲，又能为躯壳补充养分。
#二、黑芝麻丸
黑芝麻丸是一种以黑芝麻为主要原料制作而成的传统零食。黑芝麻富含不迷漫脂肪酸、维生素 E、B 族维生素和nj-jb.cn钙、铁等矿物资，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。关于中老年东说念主来说，常吃黑芝麻丸不错细密骨质疏松、改善顾忌力、减速朽迈。
制作黑芝麻丸的体式有许多种，这里先容一种简便的作念法。将黑芝麻洗净，沥干水分，放入锅顶用小火翻炒，炒至黑芝麻发出香味，且名义微微金黄。然后，将炒好的黑芝麻放入防守机中打成粉末。接着，将蜂蜜倒入锅中，ag百家乐代理用小火加热至蜂蜜变得浓稠。临了，将黑芝麻粉倒入蜂蜜中，搅动均匀，然后搓成大小均匀的丸子即可。
黑芝麻丸不错每天吃 1-2 颗，动作中老年东说念主的正常保健rzmaotai.cn零食。不外，由于黑芝麻丸的热量较高，是以在食用时要细密适量，以免摄入过多的热量。
#三、全麦苏打饼干
全麦苏打饼干是一种以全麦面粉为主要原料制作而成的饼干。它富含膳食纤维、维生素 B 族和矿物资，而况糖分和油脂的含量较低，是一种相比健康的零食遴荐。关于中老年东说念主来说，全麦苏打饼干不错动作主食的补充，既能增多饱腹感，又能提供一定的能量。
制作全麦苏打饼干也不难。最初，将全麦面粉、小苏打、盐和酵母放入碗中，搅动均匀。然后，加入适量的温水和橄榄油，揉成面团。将面团盖上湿布，醒发 30 分钟支配。醒发好的面团揉匀，擀成薄片，用模具切成小块。将切好的饼干坯放入烤箱中，用 180 度烤 15-20 分钟，直到饼干名义金黄即可。
全麦苏打饼干不错动作中老年东说念主的早餐搭配牛奶或豆乳食用，也不错在两餐之间动作零食吃几块，缓解饥饿感。
总之，关于中老年东说念主来说，遴荐养分丰富、解馋不上火的零食蛮横常dhele.cn紧迫的。酸奶果粒块、黑芝麻丸和全麦苏打饼干这 3 种小零食，不仅可口可口，而况养分健康，合乎中老年东说念主在过年工夫食用。天然，除了遴荐合适的零食外，中老年东说念主在饮食上还应该细密平衡养分，多吃蔬菜生果、粗粮等食品，保捏健康的生计形状。
但愿以上著述对你有所匡助。要是你还有其他问题或需要进一步的匡助Ag百家乐时间差，请随时告诉我。
发布于：四川省