胸部主要由胸大肌和胸小肌构成。胸大肌又分为上胸、中胸和下胸。上胸围聚锁骨位置，中胸位于胸部中间区域，下胸则在胸手下方。胸小肌在胸大肌深层，扶助肩部和手臂的通顺。通过科学的老师运筹帷幄、正确的手脚手段、合理的饮食搭配以及填塞的休息，顽强不服地坚抓下去，校服每一位追求鼓胀胸肌的男性齐能终了蓄意！

接下来，小编就给全国带来6个胸部老师手脚，AG真人百家乐下载帮你打造“撑爆”背心的鼓胀胸肌！

手脚1

上斜杠铃卧推

完成10次

手脚2

下斜杠铃卧推

完成10次

手脚3

上斜哑铃推举

完成10次

手脚4

平板杠铃卧推

完成10次

手脚5

哑铃窄距卧推+哑铃飞鸟

完成10次

手脚6

下斜俯卧撑

作念到力竭

⏰ 每完成一个手脚休息60秒，以上手脚沿途完成为一轮；刻毒作念3~4轮，每轮之间休息90秒。

重心：每周进行2~3次磨真金不怕火，优先摄入卵白质，保证8小时就寝，多喝水，减少压力。