养分是优化和保管阐明功能的一个基本商量成分ag平台百家乐，这少许并不奇怪。大众皆知，健康脂肪，如动物基omega-3——尤其是DHA——对大脑健康至关遑急，但某些维生素也很遑急，一些维生素清寒与阐明材干受损、神经系统疾病和精神禁锢关联。

对大脑健康最遑急的维生素之一是维生素B3（烟酸）、B6和B12。举例，糙皮症（遮挡维生素B3）的两种临床进展是精神芜杂和固执。精神阔别症也有糙皮病的一些共同特征。

这种疾病发祥于你的肠说念，并与养分不良和主要由玉米家具构成的“穷东说念主的饮食”关联。其他B族维生素清寒症，包括B1、B2、B6、B8和B12、也会产生神经精神症状。正如2016年在一篇对于B族维生素和大脑的综述中所指出的：

“b族维生素……在细胞功能中阐扬遑急的、密切联系的作用，在大宗的领悟代谢和合成代谢酶反映中充任协同酶。它们的集体效应在大脑功能的好多方面尤其庞大，包括能量产生、DNA/RNA合成/建立、基因组和非基因组甲基化，以及好多神经化学物资和信号分子的合成。

来自东说念主类商量的字据通晓地标明，很大比例的发达国度的东说念主口碰到弱势或不及的一个或多个维生素，，在清寒最好饮食，解决统统b维生素组，而不是一个小集，剂量大大跨越刻下的政府薄情，将是一个合理的才能来保护大脑健康。”

b维生素复古阐明功能和防患固执症

跟着年级的增长，ag百家乐真的假的维生素B6、B9（叶酸）和B12可能对复古阐明功能十分遑急，况兼已被解说在固执症的发展中阐扬遑急作用，包括阿尔茨海默病，这是最严重（最致命）的一种面目。

这里的主要作用机制是扼制同型半胱氨酸，当大脑退化时，半胱氨酸频频会升高。正如迈克尔·格雷格博士在专题视频中指出的，商量还是阐明同型半胱氨酸升高“是固执和阿尔茨海默病发展的一个弘大的、孤苦的风险成分”。

血清（血液）中同型半胱氨酸水平大于每升14微摩尔与患阿尔茨海默氏症的风险增多一倍关联。正如2010年的一篇论文所述：

“维生素叶酸、B12和b6的清寒与神经和面目功能禁锢关联。”在老年东说念主中，阐明禁锢和固执事件可能与B族维生素状态不及的高患病率和血浆同型半胱氨酸的升高关联。

可能的机制包括同型半胱氨酸神经毒性、血管毒性和受损的s-腺苷甲硫氨酸依赖性甲基化反映，这对核心神经系统功能至关遑急。有鉴于此，咱们必须找到改善老年东说念主维生素B现象的安全才能……”

好音书是，淌若你获取豪阔的B9（叶酸）、B6和B12，你的身体就不错当然地摒除同型半胱氨酸。2010年发表的一项商量阐明了这一不雅点。7.参与者摄取了抚慰剂或800微克（微克）叶酸（B9的合成面目），500微克B12和20毫克B6。

这项商量是基于这么的假定，即通过罢休同型半胱氨酸水平，你可能粗豪减少脑萎缩，从而减缓阿尔茨海默氏症的发作。事实上，两年后，与抚慰剂组比较，那些摄取维生素b决策的东说念主的脑萎缩彰着更少。那些在检会驱动时同型半胱氨酸水平最高的东说念主的大脑萎缩率是服用抚慰剂的东说念主的一半。

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