本文巨匠：刘清泉，北京中医病院院长、重症医学科主任大夫
跟着冬季气温融会下落，目下是安妥“保藏”的季节，藏好躯壳的阳气，以防寒邪入体，有助于提神。
一、两个“四指宽”
将拇指除外的四个手指并拢，放在肚脐之下，也即是关元穴的位置，在此处灸一灸，关于保护阳气、养护阳气有热切的兴味兴味。
膝盖外下方的凹下处是外膝眼，从这里再比划四横指宽，在胫骨外一寸，是足三里穴的位置，在此穴进行艾灸可以保护阳气，同期还能起到保护脾胃的作用。
二、19时至21时泡脚最补肾
中医以为，19时至21时肾经的气血最弱，在此时泡脚，可使肾经功能更浩瀚。
泡脚时还可以用一些中药饮片，增多疗效。比如，艾叶有温经通络、终结寒湿的作用，关于常常要津难堪的东说念主，或老是咳嗽咳痰的慢阻肺东说念主群，可用一些艾叶煮水，在冬天安妥泡脚。
红花可以活血、通经、止痛，玩ag百家乐技巧老年东说念主群若磋磨节难堪、老寒腿等情况，可以用红花煮水泡脚，但红花不宜久煮，10分钟傍边即可。
在泡脚的同期，合营一些按摩四肢，赢得的保健遵循更好。比如，用两手掐住腰部，揉一揉腰后的两个肾俞穴；泡脚揉脚的技巧，顺带揉一揉足三里穴、涌泉穴（蜷足时足心最凹下处），再拉一拉脚趾。
三、黑胡椒调糊贴足底
冬天早睡晚起也能养阳气。但有极少很热切，即是睡前不要把手机带到床上，睡前玩手契机导致心绪不宁，睡着之后还容易作念梦。
如果玩手机是因为睡不着，不如试试中医外治法。
可以把家里厨房的黑胡椒用净水调成糊状，贴到前脚掌最凹下的处所，也即是涌泉穴，包裹好之后再穿上袜子，这么可以起到引热下行、引火归元的作用，有意于休眠。要是家里莫得黑胡椒，也可以将大蒜捣成泥来使用。
接续休眠相比浅、多梦易醒的东说念主，常常是气血不及以养神，可以坚捏食用莲子、百合、桂圆等养血安神的食品。要是捏续性入睡勤勉，可以用酸枣仁、粳米熬成粥服用，安神遵循可以。
精选
著述
本文源自：2023-12-13健康时报《冬天学会藏住阳气》
裁剪：李益萌 王楠
审稿：鲁洋
