ag百家乐下三路 心情学上一个词叫作念：费斯汀格效应（但愿你不会后悔太晚读到）
发布日期：2024-08-20 18:09 点击次数：163
早上外出前ag百家乐下三路，上班族小悦在厨房七手八脚地冲泡咖啡时打翻了杯子，不巧把身上的衬衣恶浊了。
然而，这个不测开启了她厄运般的一天：
因为换一稔错过地铁导致迟到被扣奖金，恐忧情谊下搞错会议数据被相通品评，放工后又因情谊失控与男友爆发争吵……
访佛的情况也可能发生在咱们的生涯中，一件小小的不测可能会引发一连串的厄运的事情。
这个技术，咱们会不禁惊奇：“我怎么这样厄运？”然而，心情学上有一个词大约能解释这种表象——费斯汀格效应。
一、“费斯汀格效应”的提议
好意思国知名社会心情学家利昂·费斯汀格（Leon Festinger）提议了“费斯汀格效应”，也被叫作念“费斯汀格端正”，其内容是：
生涯中只须10%的事情是咱们无法掌控的，而剩下的90%则是咱们对所发生的事情怎么响应所决定的。
就像著述发轫上班族小悦的故事，当咱们在遭受突发事件时，要是采选用负面情谊支吾，就会启动一系列弗成控的四百四病。
在这个经过中，起原咖啡打翻的小插曲内容只占10%的影响；
后续真的90%的亏损齐源于当事东说念主濒临负面情况的应激响应，就像多米诺骨牌被推倒第一块后产生的四百四病。
二、咱们对事件的通晓、解释会带来不同的情谊响应
从前，有两个书生赶考。路上，他们齐遇到了一具棺材。第一个书生看到棺材后，心里一阵发慌，心想：
“棺材，棺材，这是不祯祥的征兆，我此次赶考确定要厄运了。”
于是，他越想越恐忧，情谊低垂，效果到了科场，表露失常，居然名落孙山。
而另一个书生看到棺材后，却笑着说：“棺材，棺材，这不是‘升官发家’的谐音嘛！这然而好兆头。”
他状貌大好，信心满满地走进科场，最终告成通过教练，金榜落款。
这个故事很好地诠释了费斯汀格效应：雷同的事件，不同的解读，会导致截然有异的情谊和效果。
第一个书生因为绝望的信念，产生了负面情谊，影响了我方的阐扬；而第二个书生通过积极的解读，调节了心态，最终收货杰出胜。
情谊ABC表面与费斯汀格效应有着密切的关连，该表面则进一步解释了这90%的响应是怎么产生的。
好意思国心情学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）指出：
当遇到一件不如意的事情（A）时，咱们的响应（C）取决于咱们对这件事的想法（B）。
具体来说：
A（Activating Event）：指触发情谊的事件或情境。
B（Belief）：指咱们对事件的通晓、解释和评价。
C（Consequence）：指由此产生的情谊和行为响应。
正如刚才故事中的两个书生，他们濒临的是雷同的事物，但由于对这个事物的解读不同；
而变成了不同的心态，最终影响了他们教练的效果，而这种“对事物的解读、想法”齐是个体不错死心的。
要是能够调节我方的信念，咱们就能更好地掌控情谊，幸免无谓要的贫窭。
这与费斯汀格效应中“剩下的90%则是咱们对所发生的事情怎么响应所决定的”的理念殊途同归。
三、东说念主际关系中的“费斯汀格效应”
在东说念主际来回的经过中，咱们的情谊、言语、作为，齐可能对他东说念主产生真切的影响。就比如底下这个故事：
丈夫早上起床后，唾手把手机放在洗手台傍边。爱妻看见跋文忆手机被水淋湿，便把手机放到餐桌上。
然而，孩子吃早餐时不防备碰到了手机，手机滑落摔在地上，屏幕碎了。
丈夫看到后相称起火，斥责爱妻多管闲事，AG百家乐有没有追杀还冲孩子发火。爱妻说我方是出于好心，听了丈夫的斥责也很起火，于是两东说念主争吵了起来。
丈夫越想越气，摔门而出去上班。到了公司，发现由于走得太仓卒中健忘带开会文献，只可回家取。
相称不巧，他到家后才发现钥匙忘在工位上了，进不了门，只好打电话让爱妻送钥匙。
爱妻走到中途不得不折返，由于蹙悚路上还刮蹭到了别东说念主的车，赔了一笔钱。
最终，丈夫开会情景很差，爱妻因迟到被扣了全勤奖，孩子状貌也不好，在本日足球比赛中表露失常。
复盘扫数这个词经过，咱们会意志到：起原的手机屏幕摔坏是10%的弗成控事件，尔后续的糟糕效果则是丈夫的响应引发的90%的可控事件。
要是一启动他能缓慢处理，死心好我方的情谊，这一天大约就不会那么糟糕。
四、不要为“打翻的牛奶”哭泣
当咱们遇到不如意的事情时，怎么作念才气幸免负面情谊、通晓带来的不良影响呢？不妨尝试以下几个要道：
（1）缓慢下来：
情谊护士的第一步。当咱们遇到不如意的事情时，紧要且至关报复的一步即是学会缓慢。
好多技术，东说念主们在濒临出人意象的挑战或令东说念主不悦的情境时，第一响应陆续是大怒、恐忧或是冲动地想要立即处置问题。
然而，这种即时的情谊响应陆续并非最好计策。
设想一下，当孩子不防备打翻了碗筷，满地错落，你的第一响应可能是编造或起火。
但在这之前，不妨先作念一个深呼吸，让急促的心跳和垂危的情谊稍作平复。
告诉我方，这仅仅一个不测，孩子们在成长经过中不免会犯些小失实。
这样的自我教导，能够匡助咱们从情谊化的泥沼中抽身，以愈加感性和温煦的心态去濒临问题。
（2）调节心态：
以积极视角重塑逆境。调节心态，是情谊护士中的另一大法宝。
它条目咱们在濒临逆境时，能够主动调度视角，从积极的一面去寻找价值和真义真义。
这不仅能够匡助咱们裁减心情职守，还能引发内在的积奋发量和创造力。
比如，当你被不测的杂音早早吵醒，正本好意思好的黎明被毒害，你可能会感到衰颓和不悦。
但换个角度想考，这大约恰是教导你跳出日常惯性，提前启动新的一天的好契机。
你不错应用这段时辰作念一些闲居来不足作念的静心冥想，或是为我方准备一顿简便却密致的早餐，让新的一天从一个好意思好的启动起程。
（3）学会归天：
开释不足轻重的职守。终末，学会归天，是情谊机灵中弗成或缺的一环。生涯中，咱们总会遇到一些无法更变或不足轻重的小事。
这些事情，要是咱们过于纠结，只会耗尽咱们的时辰和元气心灵，让咱们无法专注于信得过报复的东说念主和事。
学会归天，意味着领受本质，结伴并非扫数事情齐能按照咱们的意愿进行。
它条目咱们领有一种超逸的心态，能够分离哪些是值得过问元气心灵的重要事务，哪些是不错一笑置之的生涯琐屑。
当你不再为那些无关紧要的小事而纳闷，你的心灵将变得愈加冒昧息争放，从而有更多的能量去拥抱生涯中的好意思好和机遇。
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