在健身看重者追求雄厚手臂的征途中，接续面对肱三头肌难以灵验增长，导致手臂维度进步逐渐的困扰。事实上，针对性且科学的检会行为是攻克这一繁难的要道。
接下来，小编就给为大众带来5个肱三头肌行为，助你练出“撑爆”衬衫的手臂！
行为1
绳子颈后肱三头肌伸展
完成10-12次
行为2
平板哑铃伏卧臂屈伸
完成10-12次
行为3
绳子对侧肱三头肌下压
完成10-12次
行为4
绳子下压
完成10-12次
行为5
对侧绳子肱三头肌伸展
完成10-12次
⏰ 每完成一个行为休息60秒，以上行为统共完成为一轮；提议作念3轮，每轮之间休息90秒。
要念念通过这5个行为成效练出雄厚的肱三头肌，ag百家乐正规的网站进而领有“撑爆”衬衫的手臂，除了掌抓正确的行为步调外，还需雅致合理安排检会强度与频率，赐与肌肉弥散的复原时辰。同期，搭配平衡的饮食，保证充足的卵白质摄入，为肌肉助长提供必要的养分撑持。
