纯熟瑜伽 让体魄和心灵张开对话

52岁的牛丹彦从小就是认识健将。自从一年多前主动选拔半退休后，他一周纯熟五六次瑜伽，柔韧度涓滴不输年青东说念主。而从这一项陈腐的认识中，获利的不仅是健康体魄，更是对东说念主生的另一重感悟。

初见牛丹彦的东说念主，一定很难笃信，这么一位意气风发的“型男”，还是杰出了50岁。为什么迈入中年不久，就主动选拔半退休，参预到东说念主生的第二阶段呢？“我认为，东说念主的虚弱历程是断崖式的，在45岁参预中年之后，膂力、元气心灵、追思力等下来得很快。再勾通我其时所处的行业，房地产业的一些变化，我从2020岁首始有坚忍地退居二线，并最终决定提前退休。”他说，如今我方会帮一又友作念技俩，但一定会和职责渐行渐远。

空下来以后，作念些什么？认识是他的不二选拔。“我从小就心爱认识，上中学的时候，是校田径队的主力。职责后比较劳苦，出现了一些亚健康情景，于是复原了老练。”他告诉记者，从跑步初始，羽毛球、网球、拍浮、撸铁等认识曾一样样玩过来，在2017年和2018年间还备战马拉松，不仅跑完毕上马，还参加了铁东说念主三项比赛。

“一朝认识起来，就有多巴胺效应，以为很欢腾很舒坦。”但这种情景陆续到了2020年，牛丹彦以为要停一停了。“膝盖很疼，作念了核磁共振，半月板有挫伤。大夫说我这个年事还是不适当高强度认识了。”

也就是在这时候，他坚忍到，我方的年事不小了。在一又友的建议下，他初始上瑜伽课，在呼吸、冥想、拉伸中想考东说念主生。“健康分三个层面，生理、情绪和精神。奈何来相识精神健康？我认为体当前你对世界的知竭力于，这是向外的，以及向内的、透视事物实质的觉知力。”牛丹彦告诉记者，在决定纯熟瑜伽之前，他先找来了《瑜伽经》等竹帛，研读之后颇有感叹。

“瑜伽是一种追求灵性的认识，在老练体魄的同期，还会和咱们的内心张开对话。用当前端淑的话来说，叫作与我方妥协。当我走到八九十岁的时候，住持东说念主一又友渐渐离开我的时候，奈何面临百年寂静？在纯熟瑜伽的历程中，我逐渐能够隐忍寂静，与体魄对话，与心灵对话，与真我对话。”

如今，纯熟瑜伽改革了牛丹彦的生存格局。不再熬夜，也少了好多无效酬酢。“我每天6点多起床，无意候去上第一节的瑜伽早课，无意候就在家里纯熟。然后望望新闻、望望股票，说合一些业务。下昼休息一会儿，出去逛逛，或者和一又友碰头。有事就忙，没事就镇定。一般晚上9点出面，就准备休息了。”

有道理的是，牛丹彦从小炼就的学霸体质，在瑜伽课上依旧显露无遗。他就像别称“学习委员”，把老诚的教学要点记载于心，还会整理出来，发在同学群里。“咱们的瑜伽老诚是异邦东说念主，平时上课讲英语。班上的年青白拥无意候旷课了，或者有东说念主没完全听懂老诚的教学，我就会共享我方的条记。其实，作念好整理和总结职责，亦然我多年的学习和职责民风。”

从长跑到瑜伽，从职责到退休，从动到静，一年多来，牛丹彦还是完成了脚色的切换，情景的颐养。他说，瑜伽让我方开心地开启了东说念主生新阶段。

05

李毓宁崔华妻子 返聘后退休1年和退休7年

平时省俭旅游大方 体验当下精彩

两个月前的一天晚上，李毓宁和崔华妻子守着看电视。在央视节目《东说念主民的崇拜》系列第一集《大国起程》中，身着旗袍、气质优雅的崔大姨敷陈了我方参加国产首制大邮轮“爱达·魔都号”首航之旅的故事。节目还没播完，妻子俩所在的“久爱达东说念主”微信群就吵杂起来，节目片断的小视频也在一又友圈刷屏，一又友们纷纷点赞“崔大姨的高光时刻”。

九对鸳侣相聚邮轮

“久爱达东说念主”群是李毓宁为此次首航之旅专门起的群名，“寓意咱们九对鸳侣，将从这个邮轮假期初始，从行状有成的做事达东说念主转型为健康恩爱的活力老东说念主”。李毓宁先容，这九对鸳侣是发小、同学、学友，从路远迢迢王人聚上海参加首航，在邮轮上还迎来了一双同学妻子的成婚牵挂日。

船面溜达，朝晨和薄暮的海韵光影，是他们的最爱。他们还在邮轮上参加敦煌艺术和文旅常识的讲座，不雅看晚间戏院和中庭广场的小品乐舞。晚餐时候，更是九对鸳侣的欢笑Party。“一又友寿辰，外籍就业员送来蛋糕，一又友妻子的成婚牵挂日，餐厅工头有意过来祝酒……在国产大邮轮的见证下，咱们数十载的爱情、友情、同窗情耐久弥新、更添志趣。”

李毓宁、崔华妻子是20多年前到上海来职责的。“一个参与了一家央企在上海的新技俩，一个去了大学作念照料职责。2017年我退休后被返聘，证据余热，直到一年多前才透顶告别职责岗亭，老伴则比我早几年退休。”李毓宁先容，从2024年元旦的邮轮之旅初始，他终于能心无旁骛地享受退休生存了。“我和老伴都深爱旅游，已往只可捱风缉缝，在职责闲逸找契机。2024年还是去了好几个方位了。”

你写诗来我拍照

崔大姨退休后成了旅游达东说念主。“我和一些志同说念合的老一又友构成了一个旅行小团，团长负责召集，旅行社为咱们定制行程。岑岭时，这个团有30多东说念主，都是熟东说念主一又友。跟着年事越来越大，团聚平稳少一些了。”崔大姨说，我方很心爱旅游，去不同的国度感受不同的文化，体验当地的风土情面，对她而言是很享受的事情。

崔大姨笑言，退休后掀开了旅行的新世界，岂止英国，她还去了新西兰、澳大利亚、德国、西班牙、葡萄牙、加拿大、摩洛哥、日本、巴尔干半岛四国等。“已往蚁集不弘扬的时候，我都是用纸条记载旅行感受，作念条记能作念厚厚一沓。其后有了酬酢媒体，我就学着作念‘好意思篇’（一款APP应用），用相片和视频记载旅行感受，再共享到一又友圈、微信群。出去一趟，办法到各式极新事物，对我方的东说念主生亦然一种柔润。”

李毓宁则心爱在路径中写诗，有灵感了就赋诗一首。邮轮首航之旅中，他写下了“音乐歌舞相声汇，敦煌文化海上推。王冠明珠落中原，诗和远处共芳菲”的诗句。“第二艘国产大邮轮的买卖首航，咱们也不想错过。”

让当下的体验更精彩

家庭游亦然老两口每年的必备行程。“男儿东床职责至极忙，但每年也会尽量安排一两次全家出游的行程。有一年咱们和男儿、孙女一起去了一趟加拿大，咱们俩负责开车，男儿负责帮咱们导航，玩得也挺好，更解放一些。不外无意候也会有矛盾。2023年去日本玩，男儿的旅行攻略精确到要坐的每一趟公交车的时间，就是当前流行的‘特种兵’行程，咱们提意见了，她就速即调节了。”

鸳侣俩每年在旅游上的支出不小。“若是去海外，去一趟一般东说念主均两三万元，一年跑两趟就要破钞小十万。这几年都是国内行程，频次高，破钞也不小。咱们平时生存比较省俭，但很好意思瞻念把退休工资花在旅游上头。到了咱们这个年事，当下每一天的体验和经历才是最紧迫的，咱们但愿把这种经历都变得精彩。”

鸳侣俩都是深爱生存、深爱学习的东说念主。不旅游时，两东说念主也很忙。“老李每天写书道，在老年大学报了两门课，视频影相和太极拳；我每周在老年大学有声乐课，还要去一个跳舞教室上跳舞课。”

他们还有一个保管了15年的“牌局”。“每周一，咱们会到一个一又友家里打牌，隔得远的还要倒三趟公交智力赶过来，但照旧每周对持。咱们不来钱，打的就是一个氛围和乐趣，就是找个契机人人一起聚一聚。”

众人不雅点

深耕“新赛说念”，发展新业态，“轻龄族”需要更多优质供给

五十而知天命,六十而耳顺。在中国东说念主的传统不雅念中，“年过半百”是东说念主生的一说念分水岭。但行为受益于更正盛开与中国经济升起的一代，“50+”“60+”的“轻龄族”有着显着的期间烙迹。他们的受栽种程度相对较高，收入和消费水平也有彰着普及；他们对新常识、新妙技充满渴慕，对退休后的生存也有更多新期盼、新追求，但愿我方能够跟得上社会发展的节律。

如安在东说念主生下半场活出不一样的精彩？众人指出，除了本人保持积极心态，社会就业和消费供给也应与时俱进。通过深耕“新赛说念”，发展新业态，为“轻龄族”提供灵验供给、精确就业，创造好意思好生存的更多可能。

01