被称为“第七养分素”的花青素，据盘验阐发其抗氧化性比维E高50倍，比维C高20倍
。手脚东谈主体弗成穷乏的养分因素ag百家乐接口多少钱，常吃富含花青素食品带来的平正ag百家乐接口多少钱，远远不啻抗氧化
。
【花青素的平正】
🫐扼制玄色素的酿成
🫐对抗、断根解放基
🫐胶原卵白的合成剂
🫐保护视力
🫐起义紫外线
【花青素含量高的食品】
✅桑葚
花青素含量：259.50mg/100g
改善皮肤血液供应，健脾益胃
✅紫薯
花青素含量：259.50mg/100g
改善皮肤肤质，AG百家乐能赢吗调度肠谈均衡、
✅紫皮茄子
花青素含量：587mg/100g
丰富膳食纤维，润肠通便、保护心血管
✅火龙果
花青素含量：14mg/100g
润肠通便、保护血管
✅紫米
花青素含量：210mg/100g
补血益气、调度肠胃
✅紫甘蓝
花青素含量：134.3mg/100g
保护皮肤健康、提供养分
✅黑芝麻
花青素含量：749.76mg/100g
滋肝补肾、通肠润便
✅黑枸杞
花青素含量：3690mg/100g
明目、津润肝肾、增强体质
✅葡萄
花青素含量：3-39mg/100g
抗氧化、健脾和胃、通利小便
✅车厘子
花青素含量：12-200mg/100g
保护视力、退守贫血
✅蓝莓
花青素含量：255mg/100g
增强腹黑功能、禁锢视疲倦
✅紫皮洋葱
花青素含量：200mg/100g
健脾消食、保护心血管
【食用要道】
1、黑枸杞泡水
取10粒独揽黑枸杞，凉水冲洗后用40℃温滚水冲泡即可。
2、凉拌紫甘蓝
紫甘蓝剥成一派片清洗后，加入生抽、白糖、盐、醋、辣椒搅动均匀食用。
3、黑芝麻
黑芝麻饼、黑芝麻糊、黑芝麻丸、三黑粥（黑米、黑豆、黑芝麻）。
Ps:花青素怕光、怕热，70℃以上就会窒碍其结构。
我的健康生计 健康养生 花青素 让咱们系数变好意思 抗氧化
