俗语说常吃芋头

疾病绕说念走

用芋头替代部分主食

体重轻了、血糖好了

还有助于晋升机体免疫力

降血脂、调养血压、减速细胞虚弱

公道多多～

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用它替代部分主食

体重轻了血糖好了

芋头是一种相比好的减重食物，关于念念要减重的东说念主群或者是需要放肆血糖的东说念主群，用芋头替代部分主食，不错匡助减重、控血糖。

1.热量低：

联系于大米、小麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、小麦热量的四分之一。

2.脂肪含量相比低：

芋头的脂肪含量相比低，是以适量吃芋头，无谓惦念出现脂肪堆积、长胖的情况。

3.饱腹感高、好招揽：

芋头所含的淀粉颗粒消化率相比高，大略达到98.8%，是以吃芋头饱腹感高、好招揽。

4.对血糖友好：

芋头所含的淀粉颗粒，它的融解、招揽速率相比慢，是以芋头是一种低升糖指数的食物。关于餐后有高血糖风险或者是餐后血糖放肆不达方向东说念主群，芋头不错当作替代主食的扶植食物。

划重心

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常吃芋头

体格会感谢你

1.匡助晋升机体免疫力：

芋头中含有黏液卵白，被东说念主体招揽后，能产生免疫球卵白，从而晋升机体免疫力。

2.有助于抗炎：

芋头中含有黏液皂素（皂苷），具有抗氧化、抗炎、降血脂的功效。

3.有助于调养血压均衡：

芋头中含有多数东说念主体所需要的矿物资元素，比如钾、钙、钠、镁、铜、铁、磷、锌等。

尤其是它的钾元素含量是相比高的，每100克芋头中含有340～430毫克的钾，有助于调养东说念主体血压均衡。

4.有助于牙齿健康：

每100克芋头中，含有氟9.93微克，对牙齿健康有着积极作用。

5.有助于减速细胞虚弱：

芋头中含有多种抗氧化物资，比如胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，这些抗氧化物资不错断根体内解放基，匡助减速细胞虚弱。

划重心

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芋头的公道

还有这3点

李时珍《本草纲领》中，纪录芋头具有“宽肠胃，充肌肤，滑中”的落幕。

1.促进胃肠蠕动：

关于脾虚、消化不良的东说念主群，AG百家乐下三路技巧打法吃芋头大略促进胃肠蠕动、改善脾胃运化。

2.匡助滋养皮肤：

芋头含有丰富的养分物资，大略充养体格、健脾养血，是以常吃它，不错让肌肉愈加饱和丰盈，皮肤滋养有弹性。

3.匡助缓解便秘：

芋头中含有纤维素等养分要素，关于排便不畅、便秘的东说念主群，不错匡助改善肠蠕动，缓解由于饮食积滞过多变成的肠蠕动逐渐，或者是因脾胃不及、脾胃虚损变成的便秘。

划重心

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奶芋银耳羹

健脾和胃、滋肝补肾

厚味保举：牛奶小芋头

牛奶小芋头是芋头的一种，它的果肉像牛奶同样纯洁，口感软糯又黏滑，吃起来有浅浅的牛奶香味，是以被叫作念牛奶小芋头。

牛奶小芋头的养分要素与养分价值与其他品种的芋头诀别不大，都富含淀粉、卵白质、膳食纤维、维生素和矿物资元素等多种养分要素，不仅不错食用况且还不错药用。

奶芋银耳羹

功效：

难多礼格、健脾和胃、滋肝补肾、固护东说念主体阴液。匡助抗拒或者改善干燥季节中，东说念主体出现阴虚、阴损以及口干舌燥的症状。

制作形势：

1.取芋头或者牛奶小芋头200克，洗净、去皮、切小块；

2.银耳20克提前泡发；

3.锅中放入芋头块、银耳、适量净水，大火煮开后转小火煎煮，放入极少枸杞子，一皆煮约15分钟操纵；

4.汤汁煮到偏于黏稠时，加适量冰糖调味，待奶芋银耳羹煮到黏稠时即可食用。

养分小贴士

1.芋头是一种相比好的减重食物，关于念念要减重的东说念主群或者是需要放肆血糖的东说念主群，用芋头替代部分主食，不错匡助减重、控血糖。

2.常吃芋头，体格会感谢你：

有助于晋升机体免疫力、抗氧化、抗炎、降血脂、减速细胞虚弱、滋养皮肤、促进胃肠蠕动、缓解便秘、调养血压均衡，对牙齿健康有着积极作用。

3.奶芋银耳羹：健脾和胃、滋肝补肾。

（CCTV生涯圈）威斯尼斯人AG百家乐

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