在清冷的冬季，东谈主体的免疫力时常会有所下落，容易受到疾病的侵袭。此时，通过合理的饮食来增强免疫力就显得尤为进犯。以下为您先容 8 种有助于耕种免疫力的食品，并附上详备作念法，让您在享受好意思食的同期百家乐AG辅助器，为体魄注入健康的能量。

红烧板栗排骨

食材准备：

排骨，板栗，香叶，桂皮，八角，姜片。

作念法经过：

1.排骨剁成小块，清洗干净，冷水下锅焯水，加入料酒姜片去腥，焯水后捞出，控干水分备用。

2.调制灵魂酱汁，取碗加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、一勺白醋和一勺白糖，搅动均匀备用。

3.起锅烧油，油热后倒入冰糖炒糖色，炒至冰糖熔化后，倒入排骨一皆翻炒，均匀裹上糖色，然后倒入调好的酱汁，放入桂皮八角香叶和姜片，连续翻炒均匀。

4.再淋入半碗净水，放入剥好的板栗，大火煮开再转小火，焖煮半个小时，然后大火收汁，即可出锅，好意思味鲜香，入味厚味。

鸡蛋牛肉丸生菜汤

食材准备：鸡蛋、牛肉丸、鸡蛋、生菜、姜丝。

作念法经过：

1.清洗干净生菜，然后热锅烧油，油热以后，打入一个土鸡蛋油煎，煎至鸡蛋液两面这微焦熟透后，盛出备用。

2.准备好牛肉丸，然后另热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入适量的净水大火煮开，接着加入牛肉丸连续炖煮三分钟傍边。

3.然后加入煎好的鸡蛋，放入生菜连续煮两分钟傍边煮熟。

4.终末再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

白萝卜牛肉汤

食材:牛肉，，姜丝，葱花。

作念法法子:

1、白萝卜削掉外表，清洗干净切成小块。牛肉清洗干净切成薄片，加入淀粉和食用油，握拌均匀腌制格外钟。

2、起锅烧油，油热后放入姜丝和葱段炒香，再倒入白萝卜翻炒霎时，然后放入适量净水煮半个小时。

3、白萝卜煮熟后，放入牛肉煮三分钟傍边煮熟。终末加入食盐调味，撒上葱花点缀，即可出锅开吃。

青椒丝炒肉

准备食材: 青椒、瘦肉、蒜末、干辣椒。

作念法法子:

1、瘦肉清洗好切丝，然后和料酒、淀粉、生抽、老抽和花生油握拌均匀，再腌制格外钟备用。

2、清洗干净青椒切条，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的肉丝煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和干辣椒爆香，接着倒入青椒大火煸炒，AG百家乐有没有追杀然后加入食盐调味，再连续翻炒至断生。

4、终末加入炒好的肉丝一皆翻炒，然后淋入蚝油提鲜，再连续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

辣椒炒牛肉

准备食材：牛里脊肉、青红椒、蒜片、小米辣

作念法法子：

1、牛里脊切成硬币薄厚大片，放入盆中，加入量盐、鸡精、十三香、生抽、老抽、蚝油，握拌均匀，再加入一小勺淀粉、一勺食用油握匀，腌制10分钟。

2、准备清洗干净的青红辣椒，切成滚刀块。起锅烧油，油热放入腌好牛肉大火炒至8分熟盛出备用。

3、锅留底油，放入蒜片、小米辣炒香，加入青红辣椒炒出水汽，加入少量盐翻炒均匀，再下牛肉大火炒熟，淋入少量生抽出锅即可。

土豆焖排骨

准备食材: 排骨、土豆、胡萝卜、姜片、姜蒜末、葱花。

作念法法子:

1、排骨剁成小块下锅焯水，接着加入料酒和姜片去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用。

2、土豆和胡萝卜去皮切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入排骨煸炒油煎，煎至排骨两面金黄后，再倒入姜蒜末炒香。

3、接着加入料酒、生抽、老抽、蚝油、食盐和白糖调味提鲜，再连续翻炒均匀入味，然后加入土豆、胡萝卜和净水一皆焖煮二格外钟。

4、终末大火翻炒收汁，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

莴苣炒腊肠

材料准备：莴苣：1根；腊肠：2根（把柄个东谈主口味，不错聘请不同种类的腊肠，如红肠、火腿肠等）；大蒜：2瓣；生抽：1勺；老抽：少量（把柄个东谈主喜好，可选）；盐：适量；食用油：适量；胡椒粉：少量（可选）；青椒或红椒：1个（增色增味，可选）

作念法法子：

1. 准备食材：莴苣去皮，切成薄片或细条，腊肠切片，蒜瓣切末。青椒或红椒也不错切成丝备用。

2. 焯水莴苣：锅中加水烧开，放入切好的莴苣片，焯水1-2分钟，捞出沥干备用。这一步不错去掉一些莴苣的涩味，让口感愈加澄澈。

3. 炒香腊肠：锅中倒入少量油，烧热后加入腊肠片，翻炒至腊肠微微变色并散逸出香味。腊肠的油分一经够了，不需要罕见加太多油。

4. 加入蒜末炒香：腊肠变色后，加入蒜末，连续翻炒至蒜香味溢出。

5. 加入莴苣炒制：将焯过水的莴苣放入锅中，快速翻炒均匀。因为莴苣一经焯过水，是以炒的时分不需要太长。

6. 调味：加入生抽、少量老抽调色，搅动均匀。把柄个东谈主口味加入适量的盐，轻轻翻炒均匀，终末撒少量胡椒粉增香。

7. 加入青椒丝（可选）：如若可爱神采灿艳，不错在这时加入切好的青椒或红椒丝，炒至断生即可。

8. 出锅装盘：炒匀后，试试滋味，如若适合就不错关火，将菜盛出，装盘。

鸡汤

鸡汤养分丰富，能驱寒暖身。

材料：老母鸡、红枣、枸杞、生姜、料酒、盐

作念法：

1. 老母鸡洗净，切成大块，放入滚水中焯水去腥。

2. 红枣、枸杞、生姜洗净备用。

3. 把鸡肉、红枣、枸杞、生姜放入锅中，加入适量净水，料酒。

4. 大火烧开后转小火炖煮 2 小时傍边，至鸡肉熟透。

5. 终末加入盐调味即可。

在隆冬时节，不妨多吃这 8 种食品，通过合理的饮食搭配，耕种免疫力，让体魄更厚实，抵保暖冷和疾病的侵袭。

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