参考音信网1月25日报谈好意思国《期间》周刊网站近日刊发题为《如何拥抱宁静》的著述AG真人百家乐靠谱吗，作家是好意思国乔治·华盛顿大学神经学解释理查德·西托维奇。全文摘编如下：
在现在这个超等互联的寰球，千里默和宁静的手艺变得讴歌而宝贵。从早上醒来一直到晚上睡眠，咱们大广宽东谈主被团结在无数的告知、推送和叮嘱平台信息中。对屏幕的酣醉不仅是因为绵薄或新奇，而是也曾成为一种习气、一种必需、一种好多东谈主公开承认的上瘾症。
“屏幕瘾”会奢靡能量
但咱们很少扪心自问：咱们为此付出了什么代价？
整天上网不仅奢靡了个东谈主时分，还抢掠了一种更焦灼的东西：宁静的心灵。
宁静之于心理健康的焦灼性就像维生素之于体魄健康。在现在这个屏幕无处不在的快节拍环境中，这尤为焦灼。东谈主们关于吃的东西慎之又慎，寻找有机、非转基因、素食、无麸质、无糖、无东谈主工色素的食物，但为什么对通过感官摄入的东西就没那么抉剔呢？咱们摄入的精神垃圾对体魄的伤害，可能比偶尔吃下的芝士汉堡或夹心蛋糕更甚。这种一语气的感官刺激对咱们的剖析提议了超出其处理武艺的条目。
正如咱们的体魄无法制造必须从食物中取得的营养，咱们的心灵也需要必弗成少的营养，其中最焦灼的即是宁静。宁静的手艺能让大脑减压、整理继承的信息并规复耗尽的剖析元气心灵。
一个流传甚广的说法是，同期处理多项任务能普及你的效果。这系数是造作的。筹划多次评释，一心多用会裁减效果、专注武艺和使命质地，它迫使大脑在不同任务之间来往切换，这杰出奢靡能量。
一直“在线”的需求使咱们无法体验到饱食镇日的健康益处。咱们也曾习气了领受刺激，什么也不作念嗅觉像是浪费时分。但本色上，恰是在这些饱食镇日的手艺，大脑才能妥当缅想、科罚复杂问题和产生创造性洞见。一些约略的手脚（比如昂首望望云）就有效，因为只需要30秒就能让咱们的大脑休息移时。
无谓一直保抓“在线”
因此，宁静不是空乏，而是丰富的空间，咱们不错在其中发现在喧嚣中找不到的谜底。正如好意思国艺术家莱昂纳德·科伦在《侘寂》一书中所写，宁静不错是“充满可能性的空无”。
咱们处在感官过载的期间，屏幕不停能干，AG百家乐下载周围充满了东谈主造杂音。抓续的感官冲击奢靡了大脑有限的专注武艺，使之险些没多余力进行深刻念念考、内省或创造。
东谈主们越来越相识到这种过载的危急。即使是在树林均分布也有减少压力荷尔蒙、裁减血压和改善剖析的功效。战役大当然奥秘的声息、宁静的千里默和约略的色调会让身快慰然。
绿色空间和当然声息能为身处过度刺激中的咱们提供舒徐心扉的契机。筹划标明，战役大当然不仅能减少浮躁、改善心扉，还能增强专注力和缅想力。当然环境让大脑得以从当代糊口的抓续压力中规复，是以咱们应该往往分布。
数字寰球险些莫得移时宁静。无论是在任场照旧家中，以至在度假时，咱们王人被不停劝诱可贵力的屏幕所包围。东谈主脑的结构不顺应这种络续绝的抓续行径。咱们需要偶尔暂停驻来，这不仅是为了平复热情，亦然为了让咱们的大脑以最好景色运作。
不雅察一下，一朝有几秒钟的发放你伸手去拿手机的频率。无论是列队、等一又友，以至在和别东谈主言语时，咱们王人会忍不住看手机。千里默地坐着险些难以联想。
但是，宁静应该被视为心灵的必要营养。千里默的手艺不错带来昭着的念念维、更高的创造力和宁静的心绪，让咱们梗概倾听我方的念念想，反念念我方的资格，并以一种在喧嚣的当代糊口中弗成能的样貌与我方相运动。
把宁静融入糊口并不需要作念出庞大的转变，它不错很约略，比如把手机告知关掉一小时，或者不带手机出去分布。“断联”能让你体验到被宁静包围的嗅觉。徐徐地，你可能会发现这些宁静的手艺不仅能让你规复元气，况且关于守护心理和心扉健康至关焦灼。
在这个咱们不停被催促着作念更多事情、一直保抓“在线”的期间，专诚志地寻找宁静嗅觉像是一种反水步履，但这其实是一种自我保护。宁静让咱们规复元气心灵，在郁闷攘扰的当代糊口中找回暴露。
下次伸手去拿手机时AG真人百家乐靠谱吗，请遏抑这种冲动。让我方赋闲地坐一刹。你的大脑——以及你的默默——会感谢你的。（编译/熊文苑）