每天早上来一碗热烘烘的燕麦小米粥，系数这个词东谈主皆精神了。燕麦富含β-葡聚糖，小米性温养胃ag百家乐接口多少钱，两者搭配号称完竣。可爱在粥里加点红枣，既加多甜味，又能补血养颜。

燕麦小米粥，喝起来幽香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的后果。燕麦中水溶性膳食纤维丰富，有降血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用。燕麦中的好多养分素皆比大米高，如卵白质是大米 2 倍，钙是大米 10 倍，铁、锌、硒等矿物资皆是大米 2～3 倍，疏淡适应老年东谈主进补。小米中色氨酸很高，色氨酸参加东谈主体后可促进神经递质 5-羟色胺的分泌，有安神松弛、促进睡觉的作用。

燕麦小米粥✦取燕麦 100 克、小米 100 克、枸杞适量。

【作念法】✦燕麦片、小米、枸杞洗净，AG百家乐是真实的吗放入冷水浸泡 30 分钟。煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。✦煮 15 分钟后，加入小米，搅匀，防卫搅动，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖 10 分钟后可食。

在燕麦中含有的水溶性膳食纤维疏淡的丰富，且里边的好多养分素皆比大米要高，十分适应中老年东谈主算作时时保健。

而小米中含有的色氨酸含量很高，一样也有着绝佳的食疗功效，用它煮粥吃不错起到补脾胃、补肾、养快慰神、滋阴养颜的功效。