央妈共享的减肥设施！轻断食5+2！掉秤绝了
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🌈本日份一周减脂餐一日三餐❗️5+2轻断食版
👉凭证央妈减肥法的轻断食量，来搭配减肥食谱哒
👉奉命轻断食5+2底层逻辑又有所修订（争取不饿肚子😄）
👉随着吃就完事啦！也不错替换替换
👉减肥食谱替换中枢，主食与主食、肉类与肉类，蔬菜与蔬菜换呦
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🌈5+2轻断食❗️减脂餐一日三餐，底层逻辑
👉轻断食日的全天热量为500-600大卡
👉其余5天，广宽吃就行，是相对广宽吃，不是胡吃海喝呦
👉轻断食5+2，一周2天的轻断食日AG真人旗舰厅百家乐，是不连结哒AG真人旗舰厅百家乐，断绝2天
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🌈央妈减肥设施，轻断食5+2❗️减肥食谱断食日公式
早餐：🐔蛋1个+脱脂奶250毫升
午餐：🍎生果150-200克
晚餐：🍚主食25克+卵白质类食品50克+蔬菜250-300克
✨晚餐和午餐可换个章程
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🌈凭证央妈减肥法吃，我是有点饿肚子哒
👉小小修订了一下减肥食谱，把生果挪到了早餐吃，吃150克
👉午餐，按晚餐吃哒
👉晚餐，加了低卡饱腹食品，比如：魔芋面，海带丝，黄瓜，生菜，番茄，
百家乐AG0卡果冻等
✨央妈轻断食5+2（修订版），减肥食谱搭配见↑图片，仅供参考
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🌈轻断食2天减脂餐一日三餐食谱服法共享啦，广宽日具体何如吃的呢❓
👉真是即是相对广宽吃，如故刺目前用油量呦
👉热量的话，💃1200-1800大卡摆布，我一般1500大卡，求快就1300大卡
👉算热量贫瘠，轻断食5+2广宽日食谱，按211饮食法吃，1拳主食，1掌肉类，2拳蔬菜
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🌈5+2轻断食广宽日食谱，↑图片上没标量，按我方的量吃呦，减肥食谱可模仿211饮食法，需要具体食材量的话，共享一个1300大卡的量，可行❓😀
👉央妈轻断食减肥法，轻断食2天，畅通就忘一边吧⭐️❤️
