姐妹们，思无痛掉肉肉吗？掌捏这5个小行径，体重徐徐往下掉～

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1.巧用211 餐盘

每餐用2拳蔬菜打底，1拳卵白质（如鸡蛋、鱼虾），1拳粗粮（像燕麦、糙米）。养分平衡，热量还可控，松驰告别高热量垃圾食物。

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2.饭后百步走

饭后别速即躺，在小区、公园漫步半小时。促进消.化，帮形体销耗满盈热量，还能改善肠胃功能，脂肪悄悄溜走。

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3.喝水有妙技

早上起床一杯温水，叫醒形体代榭；正常主动喝水，别等渴了才喝。每天 1500 - 2000ml，AG真人百家乐线路加速新陈代榭，让形体像小马达雷同入手。

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4.早睡瘦更快

熬夜易胖，每晚11 点前睡，保证7-8小时休眠。踏实内分泌，晋升代谢，还能禁绝食欲，体重思不着落皆难。

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5.多站少坐

使命学习时，能站着就别坐着。接水、回信问皆站起来，加多日常四肢量，销耗更多热量，形体越来越紧致。

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姐妹们，赶快行动起来，宝石这些小行径～

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