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不少东说念主的休息神志便是躺着看手机，尤其是晚上躺着玩手机，更是好多东说念主的“睡前民风”。
近日，一则#一直躺着玩手机双眼度数收支400#的新闻激勉热议，湖北武汉本就近视的蔡女士发现，最近戴眼镜看东西也粗率。历程检查，她不仅近视度数加多，且两只眼睛的度数收支了400度。
医务东说念主员先容，导致蔡女士双眼近视差距400度，除了一些先天成分外，还有一个迫切原因便是躺着刷手机。
《人命时报》统一新闻和多位群众不雅点，教你一套刷手机的“健康姿势”。
躺着玩手机，伤的不仅仅见地
躺着玩手机伤眼的病例很常见。武汉大学附庸爱尔眼科病院屈光专业副主任谢瑰丽接诊过一位患者，一只眼睛度数近500度，另外一只便是平素度数。
她示意，这叫屈光交集欢快，而导致两眼近视差距500度的，除了一些先天成分外，还有一个迫切原因便是躺着玩手机。因为东说念主在侧卧玩手机的时候，两个眼睛看手机的距离是不相通的。技巧长了之后，度数高的眼睛就会度数越来越高，另外一个眼睛反倒相对是个平素保护的情状。
华中科技大学同济医学院附庸同济病院眼屈光中心主任医师李新宇示意，侧卧下方那只眼睛可能离手机更近，更易导致困倦、眼睫状肌痉挛，进而近视发展更快。
多项照应败露，长技巧看手机，尤其是躺着，身心健康会受到不同进度的伤害。
易导致“眼盲症”
《新英格兰医学杂志》曾纪录两例在迷蒙中侧身斜眼看手机的病例，因眼睛要合适屏幕亮度，两眼视觉细胞中的光敏色素会不同进度地褪去，从而导致“智妙手机眼盲症”，出现眼睛干涩、视物粗率、暂时性失明等症状。
激勉炎症
躺着玩手机，血液集中到眼部，导致根部结膜血管轻度充血，容易激勉慢性结膜炎；用眼过度还可能导致干眼症等疾病。
诱发斜睨
近距离看东西，双眼时时需要尽量向中间滚动，也便是俗称的“对眼”。长技巧看近处，“对眼”技巧过长，眼球外侧肌肉就会困倦，久而久之导致“共同性内斜睨”。
因此，唯有玩手机的技巧够久，齐可能诱发斜睨，不论侧躺、仰躺以致是坐着。
伤腰颈
半靠床头、侧卧看手契机对颈椎、腰椎酿成很大压力，日积月聚可激勉手麻、脖子僵硬、腰酸背疼、头晕以及脊椎疾病。
加快眼袋产生
用眼过度，AG真人百家乐眼周的肌肉易困倦，影响眼部血液轮回，眼眶周围脂肪肌肉及筋膜莽撞，脂肪下坠、凸出而形成眼袋。
手纰谬变僵
使用手机拇指需长技巧外展，通盘这个词手掌执续发力，易引起手腕劳损，诱发腱鞘炎，出现手指、手腕酸痛和痉挛。
生物节拍交集词语
澳大利亚照应东说念主员示意，熬夜玩手机等夜间光照更动了生物钟，可致多种疾病。
玩手机还会酿成“内伤”
河南省中病院治未病科主任医师 吕沛宛示意，从中医角度讲，凡俗玩手机可能会给体魄带来好多“内伤”。
伤神
传统医学合计，“精神内守，病安从来”。每天看手机，秉承精深信息，容易刺激心神，使东说念主不安，艰苦内心的宁静欢叫。
伤气
气味开垦对保管体魄情状相配迫切，整天盯入部属手机，东说念主体气味会时而随着信息、视频等试验弥留、莽撞，打乱气味起始的基本规章，体质当然也就随着变差。
伤血
长技巧盯着屏幕，一是血液流动不畅，会导致气滞血瘀；二是过度用眼，会阔绰气血，影响视物。
5招镌汰手机伤害
手机手脚当今社会使命、交际不成费事的缔造，足够无谓不现实，但一定要科学使用。
1
别在迷蒙环境下看
保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯，眼睛与手机距离保执在30厘米以上。
2
设定一个技巧甩手
单次使用不宜向上15分钟，读写集中用眼技巧不宜向上40分钟，每看40分钟驾御，要休息10分钟。不错作念作念“转睛功”，每天睡前醒后，眸子顺时针逆时针各动弹36圈。
3
不要侧躺或俯卧看
床头放个有缓助力的靠枕，尽量坐姿轨则，不要侧躺或俯卧刷手机。
4
戴耳机记着两个“60原则”
带领耳机的音量最大不向上60%，使用技巧不向上60分钟。
5
看手机别摘眼镜
中国中医科学院眼科病院眼科主任医师接传红示意，一些东说念主心爱摘掉眼镜看手机，但这么眼睛会无声无息离屏幕越来越近，继而加剧眼困倦。应戴着眼镜，让手机屏幕离远点，眼部肌肉不会过于弥留。