到了冬天AG百家乐感觉被追杀，养生最大的民俗，莫过于补气血。
然而有些姐妹们，补气血却补出了问题，吃了许多阿胶、红枣、桂圆、红糖、当归、四物膏，以及各种滋补膏方。。。
然而却越吃起色越差、憔悴、没精神；越吃越上火，长痘、嘴角衰落、口干舌燥、嘴唇干裂、蹙悚焦虑、腹胀打嗝、便秘。。。
这其实即是“虚不受补“——补的步地不合，体魄不盛开，消化不了，只会越补越虚！
难说念不需要补气血吗？其实不是的。
补气血其实亦然有要领的，就像盖金字塔，是个路线式的经过，先要把地基打牢，然后层层递进，终末盖塔尖才到了吃滋补品的时间。
第一步，停破钞
当你先少作念些破钞气血的事，气血就还原了泰半。
你有念念过为什么我方气血不及吗？
淌若好厚味饭、好好就寝、情谊雅致、妥贴运动的东说念主，终年作息规则的东说念主一定是气血充盈的。
可你经常熬夜、内讧蹙悚、亚历山大、作息不规则、饥一顿饱一顿、喝奶茶冷饮、终年点外卖、不健康减肥和过量运动，这些齐是破钞气血的事。
前几年尽头流行一种很是调侃的一又克养生法，即是熬最深的夜，吃最贵的保健品。啤羽觞里泡枸杞，可乐罐里加党参。
试念念一下，淌若你一边吃着冰淇淋一边泡脚，一边吃着阿胶一边熬夜，这不属于一边补又一边漏吗？
咱们不是手机，莫得超等快充，是畴昔提即是少作念些破钞气血的事情，不破钞即是补！
第二步，清淤堵
其实，气血不及的根源，时常在于淤堵。
许多东说念主中焦欠亨、算作冰凉，上热下寒，说白了即是一个字——堵。全身气血齐是不流畅的，你吃的阿胶大枣在体魄里齐没观点轮回起来。
虽然这种淤堵，也不仅是痰湿脂肪，更有可能堵在咱们的血液里。
气血不及，西医叫作念贫血，而从中医来看即是阳不入阴。血管里的血液不是少了，而是淤堵住了，不流动了，而注入阳气其实即是活血化瘀，让血液轮回流通起来。
有些东说念主一贫血就吃铁片，问题是“淤血不去，新血不生”，铁齐堵在肝脏里，反而容易便秘。
是以，补血前先要活血，不错吃些像山楂、玫瑰花、益母草、洋葱等等。睡前泡泡脚，盛开一下肝经。
第三步，养脾胃
念念要气血足，养好脾胃是流毒。
因为脾胃是气血化生的泉源，脾胃好气血才能门庭若市地生成，就像阳光和雨水滋补充盈植物同样。
淌若脾胃虚，运化身手差，你吃再多滋补的食品齐无法酿成气血补进五脏，还会堆积在体魄里。
如何养好脾胃，不错多吃些茯苓、山药、芡实、莲子，多吃些黄色入脾的食品，比如小米、南瓜等，淌若脾胃受损，不错说明自体魄质辨证遴选如归脾汤的方子。
还要瞩目忌口，饭吃七分饱，少吃辛辣浓重生冷清冷刺激的事物。
第四步，才是确切的补气血
但也不可操之过急，上来就大补，不然好艰涩易盛开的气血又可能堵住。
其实唯有一二三步作念好了，aG百家乐真人平台不破钞了，淤堵盛开了，脾胃好了，哪怕平方吃些家常菜，气血齐能冉冉养追忆。
若何补气血呢？
率先要补气，因为气能生血。
莫得气的血就好比一潭死水。
许多东说念主觉得少吃不错养气血，但其实是少吃而精才能养气血。
“精”不是指吃得多精贵，而是它的“气”要足。
因为咱们吃食品，不仅是要摄入卡路里，而是要摄入它的“气”，不可视团结律。什么是气足的食品？是吃了不会饿的，有劲气的。
基础代谢仅仅保证你能辞世，而不可保证你活得很有气血。
比如热量交流的食品，一包薯片和一顿姆妈作念的菜，薯片你吃完很快就饿了，然而家里的饭饱腹感就会尽头强。
再比如你买一件一万块的穿着，和一百件一百块的穿着。衣柜能放下一件，然而放不下一百件，脾胃运化身手就这样多，虽然要吃得少而精。
哪些食品气比拟足呢？
当然滋长的，未经过深加工的，像吃五谷杂粮这些根茎类食品，是补脾土的，就要比吃精抛光的大米，要更抗饿。
还有应季簇新的果蔬，比如冬天的白菜、萝卜，就要比雪柜里拿出来的食品气更足。
其次，要养好心、肝、脾之血。
因为心生血、脾统血、肝藏血。
红色入心，心主血脉，像是红枣、红糖、枸杞、龙眼、花生衣等等。
《本草求真》纪录：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗。”
吃龙眼，干品要比鲜品更好，因为干品的肉由白色酿成红色，补血效愈加。
黄色入脾，甘味也入脾。是以红糖滋味甜，不错补脾；红枣皮是红色入心，肉是黄色入脾。
吃红枣最佳的规范是蒸食，不会像平直吃那样滋腻生热，蒸熟后更暖和好消化。
玄色入肾，比如黑芝麻、黄精、阿胶等等，肝肾同源，肾水足了，滋补肝木，当然能补血。
终末，是要养气，冬天要懒极少。
因为冬上帝藏，是以气血不及的东说念主最佳不要健身、作念剧烈运动。
因为剧烈运动时很是耗气的，气血会流向算作，去充盈你的肌肉，但脏腑的气就不及了，反而越练越喘。
气血虚的东说念主不错运动，然而要往内养，少动，比如八段锦、太极拳、五禽戏等等，不错通血脉、和脏腑、利筋骨，养精气神。
哪怕早上睡个懒觉，“早卧晚起，必待日光”，保护体魄的阳气。懒懒地晒个太阳，补充阳气。
是以，好气血不一定要多名贵的滋补品，也不是一旦一夕的事。掌抓正确的要领顺次渐进，好厚味饭，好好就寝，气血当然充盈。
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