发布日期：2025-01-10 08:17 点击次数：95
四肢一个恒久室内职责，很少晒到太阳的打工东说念主，吃了3年维生素D3，频频听到许多东说念主说吃D3后会出现失眠、头晕吐逆的不良响应‼其实这些不良响应，并不是维生素D的锅
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把柄我的实在感受和专科常识，找到了出现这个不良响应的两大原因
👇在这里当先咱们要明确哪些东说念主需要补充维D？
1.恒久室内行动ag百家乐积分有什么用，每天见太阳技术莫得2小时的
2.外出过度防晒ag百家乐积分有什么用，物理防晒拉满，只怕晒黑
3.恒久处于压力下，心扉不踏实，容易心焦内讧抑郁的
4.嗅觉休息不够、灰心丧气、气血不及的
5.微量元素检测d＜30ng/ml的
1⃣是以现不良响应的第一个原因是不缺可是盲目去补！
👇2⃣要显着维生素d接管的必要要求
咱们皆知说念元素的协同作用，而维生素d的钥匙是镁
1.d3的接管前提是调动为活性神气，ag百家乐大平台调动的必备身分是镁，不然只会被囤积出现这些反作用
2.镁是无法自己生成的，补充d3糟践了多数镁，唯有支拨莫得摄入，势必会出现缺镁的反作用-失眠脑雾心焦、以至血压心跳不泛泛
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👇D3和镁的比例以及技术？这个也很膺惩！
可参考我的逐日剂量：
5000iu的d3：早/午饭后1粒（脂溶性，更利于接管）
100mg的Candycare苏糖酸镁：早、晚饭后各一粒（肠胃好的话也可空心）
商量体格接管的问题，吃一个月我会停一周促进接管
🔻相比有争议的点
1⃣Vd的剂量~
当先给出科英布拉决策的一个照管后果：7000国外单元的D3=夏天在阳光下暴露10~20分钟
2⃣Vd的膺惩性
刺激成东说念主、儿童、胎儿大脑中神经再生物资的产生，免疫力的增强，是一种免疫诊治剂。但目下，咱们被宣传躲避阳光、涂防晒霜、还说VD具有毒性，未免想考阵容巨大的宣传到底是为了哪些东说念主的利益，毕竟补剂比药更低廉
