ag百家乐网站 夏天前瘦下来有多爽? 穿啥都排场, 拍照无须 P
群众好，我是养分师小怡ag百家乐网站，专科减肥六年啦，可爱我的一又友不错存眷一下我哦~
旧年夏天，我衣服紧身裙去海边，小肚子饱读得像揣了个馒头，拍照时淘气凹角度、修图两小时；途经阛阓试衣间，漂亮的吊带裙套上就显副乳，售货员那句 “您穿 L 码应该合乎”，平直让我狼奔豕突。本年狠下心提前三个月减肥，瘦了 15 斤后发现 —— 原本夏天不错这样爽！短上衣汗漫露腰，吊带裙自带直角肩，手机里全是原图直出的相片。这 8 个亲测有用的 “变好意思民俗”，闲居东谈主照着作念就能赢在夏天前。
1. 请晚上不吃：不是饿肚子，是吃对 “聪惠晚餐”
昔日总合计 “晚上不吃饭会饿死”，自后发现 “吃错才会胖死”。当今每天晚餐只吃 “半碗 + 一拳”：半碗杂粮饭（玉米 / 红薯 / 糙米饭选一种），一拳卵白质（水煮虾 / 煎鸡胸肉 / 嫩豆腐），再加一碗烫青菜（菠菜 / 西兰花 / 油麦菜，蘸点生抽就行）。
如若果然饿，睡前 1 小时喝杯温牛奶，或者吃半根香蕉。赈济一个月发现，早上称体重长久比前一天轻 1 - 2 斤，小肚子显著平了。记着：晚上 6 点后不碰米饭面条，但别连鸡蛋蔬菜都不吃，饿及其反而第二天暴食！
2. 请喝咖啡：每天一杯黑咖啡，消肿燃脂双开挂
我昔日靠奶茶续命，当今换成了黑咖啡 —— 每天早上空心喝一杯（不加糖不加奶），喝完半小时后去盛开，跳绳时显著更有力儿，心率也升得更快。下昼 3 点困了再来一杯，消肿终结绝了：昔日眼皮肿得像泡发的包子，当今眼妆汗漫画，下颌线也变明晰了。
缅思苦的姐妹不错选浅烘的豆子，或者加一丢丢肉桂粉，香气会变很相配。但千万别加奶精球和糖浆，一杯奶茶的热量即是白跳 20 分钟绳！
3. 请狂泡脚：40 度滚水泡 20 分钟，排水肿比喝黑咖啡还快
旧年夏天穿短裤，腿上的 “蚯蚓纹”（水肿导致的血管显著）相配丑，自后随着中医敦朴学泡脚：买个能没过小腿的木桶，水温烧到 40 度（别太烫，脚放进去能赈济 10 秒的进度），加一勺生姜粉或艾草叶，泡到后背微微出汗就停（简略 20 分钟）。
泡完后立时擦干，穿袜子御寒，别吹空调。赈济一周就发现，早上起来腿肚子不胀了，穿牛仔裤从拉链拉不上到能消弱扣扣子。水肿型体质的姐妹一定要试，比喝排水肿茶安全多了！
4. 请狂跳绳：每天 10 分钟，比跑步瘦得更快
刚运行减肥时跑过步，但膝盖疼 + 赈济不了，自后改跳绳 —— 每天早上花 10 分钟，分 3 次跳（每次 300 下，中间休息 30 秒），当今能连气儿跳 2000 下，体重没掉几许，但腰身小了 8cm！
跳绳妙技：脚别抬太高（离地 5cm 就行），前脚掌着地，胳背夹紧体魄别乱挥，绳索用负重款（我用的 2 斤的）。跳完一定要拉伸：小腿从下往上持 5 分钟，大腿前侧用泡沫轴滚一滚，不会酿成 “肌肉腿”，反而腿型会变直！
5. 请早上吃：早餐吃得像 “天子”，ag百家乐技巧一天不暴食的诀要
昔日为了减肥不吃早餐，终结 10 点就饿到头晕，中午狂炫两碗饭。当今每天早餐必吃 “三件套”：一派全麦面包（撕成小块泡牛奶里）、一个水煮蛋（蛋黄一定要吃，补铁）、半根黄瓜 / 小番茄。有技巧起晚了，也会抓把坚果 + 喝杯豆乳，总之不让我方空着肚子外出。
神奇的是，惟有早餐吃饱了，中午反而不会吃得很撑，晚上也不思吃零食。大夫说早餐能激活代谢，就像给体魄 “开机”，是以千万别省！
6. 请多睡觉：睡够 8 小时，比少吃一碗饭更有用
旧年熬夜追剧到凌晨 2 点，第二天水肿到眼睛睁不开，还淘气思吃蛋糕饼干；当今逼我方 11 点前睡觉（睡前 1 小时不碰手机），早上 7 点当然醒，发现体重掉得更快了 —— 因为寝息不及会分泌 “饥饿激素”，让东谈主终结不住思吃高糖高油的东西。
我还学会了 “睡前典礼”：喷点薰衣草香薰，把手机放在离床 2 米远的地方，枕头换成矮少量的（幸免脖子前倾变双下巴）。当今就算周末也不会睡及其，生物钟调好后，体魄我方会催你起床。
7. 请睡前揉肚子：顺时针揉 100 圈，小肚子偷偷平了
每次吃完晚饭，我都会坐在沙发上揉肚子：双手叠在一王人，从肚脐运行顺时针画圈，力度适中（别揉得肚子疼），一边揉一边看电视，悄然无声就揉够 100 圈。
赈济一个月，最大的变化是排便变律例了（每天早上准时上茅厕），肚子也不胀气了 —— 昔日吃完晚饭肚子饱读得像孕珠，当今就算多吃两口，揉完也能消下去。紧记别刚吃完就揉，至少隔 1 小时，顺着肠谈蠕动的场合揉，终结才好！
8. 请馈赠：饭后站 20 分钟，驼背 + 小肚子一王人治
昔日吃完晚饭就瘫在沙发上，小肚子越来越凸，还驼背含胸。当今随着小红书学 “靠墙站”：后背贴墙，后脑勺、肩胛骨、屁股、脚后跟都贴紧墙，双手当然下垂，每天站 20 分钟（我一般边站边刷手机）。
除了靠墙站，平时能站着就不坐着：等电梯时踮踮脚，看电视时站起来作念拉伸，以致炒菜时都挺直背。三个月后，共事说我 “片刻长高了”，其实是驼背改善了，肩膀翻开后，系数东谈主显瘦 5 斤！
收尾：夏天前的 3 个月，是闲居东谈主变好意思的 “黄金期”
从当今到夏天，刚好还有 3 个月 —— 实足你从 “拍照 P 图党” 酿成 “原图好意思女”，从 “穿衣服挑尺码” 酿成 “衣服挑你”。别合计减肥很难，这 8 件事都是每天顺手能作念的：晚上少吃一口米饭，早上多喝一杯咖啡，睡前多揉一会儿肚子，都是在向夏天的我方洽商。
旧年夏天的缺憾ag百家乐网站，本年别再重演了。思思看：当你穿上可爱的吊带裙，自信地走在街头，无须躲镜头、无须修图，那种爽感，比喝冰可乐还过瘾 100 倍！当今就算作起来，你离 “夏天汗漫穿” 只差这 3 个月的赈济，值得一试，对吗？