本年2月ag百家乐网站，马斯克发文称我方指挥的政府效能部（DOGE）职工每周在办公室职责120个小时。
120个小时？这非常于每周职责7天，每天17个小时，也即是每晚最多睡7个小时。有媒体报说念，马斯克和职工们齐也曾睡在办公室。
马斯克的音信发布2天后，一家智能温控床罩公司将一批不菲床罩送到了DOGE，但愿能为他们有限的寝息充电。
哪怕是售价跨越3万块的床罩，只怕也支撑不住每分内责17小时。不外，它高价背后的温度胁制旨趣，也许能帮咱们免费赢得更好的寝息。
马斯克称DOGE每周职责120小时后，八寝息公司送去了智能温控床罩 ｜ X@elonmusk @m_franceschetti
3万块的床罩，贵在不错自动胁制温度
提供床罩的公司名叫八寝息（Eight Sleep），2014年建造，专注于用智能胁制温度来升迁寝息健康。不同型号售价2295～4599好意思元（仅仅一个床罩，不包括床垫和床架），订阅自动控温奇迹还要每月再多交17好意思元。
在干与白宫之前，八寝息就依然招引了几位存眷生物科技的富豪，除了马斯克，还有Facebook首创东说念主马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg），以及曾与女儿换血的抗衰黑客（Bryan Johnson）。
布莱恩·约翰逊称八寝息的床罩匡助他赢得了8个月的好意思满寝息 ｜ X@bryan_johnson
八寝息床罩看起来与平日床罩差未几，仅仅更厚，里面埋着橡胶管路。管路中是轮回流动的水，通向摆在床边的泵水安装，安装通过胁制水温革新床罩温度，也监测心率进行寝息分析。
床罩温度不错固定在13～43摄氏度，也不错由系统把柄个东说念主寝息情况自动胁制。另外，双东说念主床罩的驾御两侧不错落寞胁制温度，也即是，睡在合并张床上的两个东说念主，不错区分设定我方心爱的寝息温度（总为卧室温度吵架的你们心动了吗？别急躁，背面还有其他控温设施）。
不外，革新被窝里的温度，真值这样多钱吗？
除了温度胁制，有的型号还有监测和烦躁打鼾、通过温度或振动叫醒等功能 ｜ Simon Hill
温度，与寝息有多大关系？
寝息，确乎很“值钱”。
一晚睡不好就能嗅觉到心慌、记不住事和热诚变差，长久寝息质料和数目诽谤与很多不良健康景况干系，包括肥美、 2 型糖尿病、高血压、腹黑病、卒中庸抑郁症，以及死字率升高。
影响寝息的身分当中，温度不错说是最进犯的之一，即使是莫得失眠问题的健康东说念主，也会在闷热的夏天难以入睡，或者在冬夜因为双脚冰冷睡不好。
每个东说念主齐有属于我方的最利于寝息的卧室温度，关于大多半成年东说念主来说，这个温度在16～19摄氏度之间，婴儿和老年东说念主可能需要稍高的室温。最助眠室温，东说念主与东说念主之间可能出入2～5摄氏度，这亦然卧室空调温度总让东说念主吵架的原因之一。
有盘问清爽，嗅觉卧室太热会让东说念主入睡贫乏，睡着之后也不沉静，若是湿度也过高睡得更不好；嗅觉太冷的影响比太热小，但也会影响寝息质料。
除了卧室温度，躯壳感受到的温度还决定于湿度、床上用品和衣着的寝衣等 | 图虫创意
东说念主体自身的温度，也与寝息干系。通常在临睡前2小时，ag百家乐下三路东说念主里面的温度（核心体温）启动下落，诽谤速率最快的时候差未几即是入睡时。这种核心体温诽谤，主要来自动作血管膨大，更多和善血液流平直和脚名义，它们就酿成了“散热器”，把躯干里面产生的热量销亡出去，冷却躯壳。
诽谤体温被以为是躯壳在为寝息作准备，有盘问以为，睡前东说念主为匡助体温诽谤有助于入睡。
核心体温约莫37摄氏度，最低点在凌晨，之后迟缓升高，傍晚达到最高点，每天波动约莫1摄氏度 | ouraring
奈何欺诈温度，无谓钱改善寝息
思要用温度改善寝息，最径直的是胁制卧室的温度和湿度，尽量让它们整晚保抓在个东说念主的欢快限制里。
胁制好室温，接下来诊疗被窝里的温度，这才是东说念主径直感受到的温度，与床垫、床单、被子、枕头和寝衣干系。除了薄厚的秉承，还不错通过材质诊疗冷暖，必要的时候多备一层被子。睡在合并张床上的两个东说念主，使用不同的被子、枕头和寝衣，亦然科罚因为温度吵架的实用设施。
临了，通过诽谤核心体温助眠的风景可能有点反知识，径直冻着我方降温不助眠，先让皮肤暖热起来再降温才助眠。暖皮肤降温的旨趣，相同当然发生的睡前体温诽谤：先让动作皮肤暖热起来，里面的血管就会膨大，然后不错散掉更多热量，匡助核心体温诽谤。
提高全身皮肤温度的径直设施是，洗或者泡一个滚水澡。这种设施的助眠斥逐，得到过多项盘问的支撑。其中一项盘问轮廓分析了13项东说念主体历练，发当今睡前1～2小时内，用40～42.5摄氏度的滚水沉溺10分钟，不错把入睡期间裁汰36%。
睡前让手脚暖起来的设施，还有泡脚、用电暖宝和盖上厚被子等等，若是暖起来之后不再络续加热，让热量从手脚销亡出去，可能也会匡助东说念主更快入睡。
睡前1～2小时洗个滚水澡，也许不错帮你更快入睡 ｜ 图虫创意
上头的几种设施，齐是通过暂时提高皮肤温度来匡助诽谤核心体温。若是睡前跟躯壳反着来，升高核心体温，有可能会影响入睡。
比如，临睡前剧烈通顺会升高体温，躯壳酷暑可能让东说念主难以入睡，约莫2小时后体温不错规复正常（核心神经系统的抖擞可能抓续更万古间），通顺后睡不着的东说念主不错试试把通顺期间提前几个小时。
食品的消化招揽经由也会升高体温，一般不提议临睡前吃得太饱、摄入过多脂肪或卵白质。
寝息很“值钱”，但睡得好不一定需要花大价格。寝息温度，不错用马斯克职工的3万块智能床罩去胁制，也不错无谓钱用活命风俗来诊疗，试试这几个设施并睡够期间，粗略咱们能比他们睡得更好。
参考文件
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[2]Herberger, S., Penzel, T., Fietze, I. et al. Enhanced conductive body heat loss during sleep increases slow-wave sleep and calms the heart. Sci Rep 14, 4669 (2024).
[3]Shreyas S. Joshi, Thomas J. Lesser, Jonathan W. Olsen, Bruce F. O'Hara. The importance of temperature and thermoregulation for optimal human sleep. Energy and Buildings. 2016;131:153-157.
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[5]Edward C Harding, Nicholas P Franks, William Wisden. Sleep and thermoregulation. Current Opinion in Physiology. 2020;15:7-13.
[6]https://www.eightsleep.com/blog/temperature-sleep-myth-debunked/?srsltid=AfmBOorouhbP_qYOVYQBYkj3JZvpg-I-cFhb9JbYhztmmW5kGMNz4pZu
作家：代天医
剪辑：odette
封面图着手：mattressnerd
