儿童滋长发育需要有满盈的钙元素，钙质的摄入不仅联系到骨骼的健康发育，还对牙齿的坚固、神经传导的曩昔运作等起着紧迫作用。成皆成华区儿童滋长发育科：牛奶和酸奶的补钙效力谁更好？

手脚家长常选的补钙佳品，牛奶和酸奶究竟能否有用补钙呢？

《中国住户膳食指南》推选，每东谈主每天需要摄入300ml以上的牛奶或十重量的奶成品。每100毫升牛奶中毛糙含有100-110毫克的钙，酸奶跟牛奶差未几，有些含钙量比牛奶还高！

酸奶，手脚牛奶的发酵成品，雷同富含钙质。在发酵经由中，牛奶中的乳糖被乳酸菌理会成了乳酸，这使得酸奶中的钙元素愈加易于被东谈主体招揽。此外沙巴贝投ag百家乐，酸奶中还含有丰富的益生菌，这些益生菌有助于挪动肠谈菌群平衡，促进肠谈健康，玩AG百家乐有没有什么技巧从而进一步晋升钙质的招揽诈欺率。

那应该选拔牛奶一经酸奶呢？

如若孩子可爱喝牛奶，且莫得乳糖不耐受的问题，那么纯牛奶或高钙奶皆是可以的选拔。如若孩子更可爱酸奶的口感，或者存在乳糖不耐受的情况，那么选拔酸奶雷同可以达到补钙的贪图。

固然牛奶和酸奶皆是很好的补钙食物，但家长在给孩子食用时也需要详确适量。过量的摄入可能会导致孩子出现消化不良等问题。此外，关于年事较小的孩子来说，家长在选拔牛奶或酸奶时还需要详确居品的身分和添加剂情况，幸免选拔含有过多糖分或添加剂的居品。

只喝酸奶、牛奶能不粗略支合手孩子滋长发育所需的钙质呢？

此外，岂论是牛奶一经酸奶，皆不可手脚孩子唯独的补钙开始。在日常饮食中，家长还应该饱读动孩子多吃富含钙质的食物，如豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等，以保证孩子赢得全面平衡的养分。

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