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你可能真人ag百家乐，也听过各式口耳相承的养生妙招，比如： 春捂秋冻身体好； 饭后百步走，活到九十九； 汤里才是精华...... 好多家长，都会让孩子也试一试：也许管点儿用，即便没用总也不会有什么坏处嘛。 事实上，有些养生小妙招，不仅不养生，可能会坑娃！ 今天，咱们就带民众沿途，盘货下常见的「伤娃养生」。 孩子要「春捂秋冻」 你可能听到过那句广为流传养生时代：「春捂秋冻」。 最近各地的气温回暖，有的场地以至有 30 多度的高温。但好多家长、十分是长者，坚捏给孩子穿厚厚的外衣外出，孩子动一动就寥寂汗......  「春捂秋冻」并不允洽孩子，十分是「春捂」。 对孩子来说，穿的太多，不仅不会擢升相背力，反而可能给身体带来伤害，尤其是 1 岁以下的婴儿。 捂太多，孩子排汗不陋劣，容易激勉痱子、加剧湿疹。同期穿得太厚，会适度孩子四肢，可能会影响孩子学习爬、走、跑的速率。 对更生儿、婴儿来说，体温退换核心莫得发育完善，盲目捂太多，还容易激勉捂热详细征。  「秋冻」看似能让孩子更抗冻，其实风险也不小。 孩子穿得太少，身体热量供应不足，会优先保证核心温度，和成年东谈主比较，孩子的手、脚、耳朵等末梢部位很容易被冻伤。 天气饶恕少穿点，天气变冷实时添衣，保捏相宜温度，更能保证孩子的健康。 ✅实用小 tips 判断孩子穿得穿戴是否合适——不错摸摸孩子的后背、肚子，要是温温的莫得出汗，就正合适 怕温差大孩子冷：摄取「洋葱穿衣法」，不贪厚，多穿几层穿脱陋劣，外出不错多带一件小背心 给宝宝晒太阳退黄疸 多晒太阳，是民众默许的养生关节，尤其是黄疸期的婴儿，还会挑升晒太阳退黄疸。  其实，晒太阳莫得作念防晒，小一又友的皮肤很容易被晒伤，眼睛也容易被紫外线伤害，尤其是 6 个月以下的婴幼儿。 多晒太阳最主要的克己，是不错促进体内维生素 D 的合成。不外，当今都保举 18 岁以下的孩子和成东谈主口服维 D 补充，孩子并不依赖晒太阳来补充。 越来越多的扣问标明，日晒对孩子皮肤的危害不成小觑[1]。  有扣问泄漏，日光照耀的年岁越小，皮肤癌发生的危境性越大。孩子泛泛玩得干与，不管晒不晒，更容易被紫外线的伤害。 关于更生儿来说，晒太阳退黄疸弊大于利。 生感性黄疸，多喂奶多排便，大多会自行脱色。更生儿的皮肤很娇嫩，一定要幸免阳光直射。 ✅实用小 tips 6 个月以内的宝宝，幸免阳光直射，户外待在荫凉处 6 个月以上的孩子，不要径直在阳光下暴晒，无情每次外出都涂抹防晒霜，大略穿长衣、长裤、戴 7.5 cm 宽的遮阳帽，阳光好坏时佩带墨镜 上昼 10 点～下昼 4 点紫外线最强，尽量幸免阳光直射 选择 SPF 大于 15 的防晒霜，涂抹后孩子皮肤上有一层浅浅的白色为宜。每 2 小时补涂一次，回家后净水 / 沐浴露洗掉即可 孩子多喝汤不错补身体 你可能也听过这个养生关节：喝汤大补。  如实，在夙昔物资匮乏的时代，油荤食材比较珍稀，被炖了又炖形成的奶白浓汤，AG真人百家乐嗅觉是集全部养分的精华。 不外，放到当今，汤好喝是好喝，但真称不上是什么养分食品。 咱们看食品是不是充足养分，要害其实是看是不是「高养分素密度」——雷同热量水平下，是不是含有更多养分素，能给娃赶快补充养分。 比如说，孩子吃雷同热量的生果，黄心奇异果、草莓的养分素密度，就比橙子、苹果和梨要高[2]。 再比如，喝汤、吃汤内部的肉比较较。  炖汤的肉，内部有卵白质、氨基酸，还有铁、锌等微量元素，养分素密度高。 浓白的汤，绝大大批是水分。其余的养分因素，是从炖煮的肉里分歧出来的，比如脂肪、卵白质、胆固醇等等，汤里的养分素唯有肉的 1 / 10，并莫得那么高的价值。 对孩子来说，汤喝多了容易占肚子，比起吃肉获得的养分还很少，划不来。 孩子的胃口有限，要优先吃高养分素密度的食品，雷同重量，养分补充更多。 ✅实用小 tips 喝汤不如吃肉（食材） 孩子 1 岁以后，每天尽量都有主食、肉、蛋、豆、蔬菜，增多养分素密度，保险饮食平衡 孩子多喝水不错「排毒」 家长们可能都作念过一件事：追在孩子屁股背面，水壶水杯都上阵，隔几分钟就催着让娃再多喝几涎水。  对孩子来说，喝水过多并不是一件善事。孩子喝了太多水，身体来不足退换，反而容易变成低钠血症，容易伤身体。 当先，孩子在每个年岁段需要的水分并不同，何况除了喝水，喝奶、喝粥、喝汤的水分也不少，无须过度恐忧孩子缺水。 0～6 月 一般无须稀奇喝水 7～12 月 118 ml～236 ml 约 0.5～1 杯 12～24 月 236 ml～944 ml 约 1～4 杯 2~5 岁 水 236 ml ～1180 ml 约 1～5 杯 数据起原： AAP 保举[3] 其次，咱们东谈主体是很精密的仪器，有退换作用。只消口渴了孩子会我方去喝水，并不那么容易被渴坏。 要是一直把喝水当任务，还可能导致孩子的逆反心情，让孩子更不平喝水。 ✅实用小 tips 6 个月之前的宝宝，一般无须稀奇喝水 6 个月以上孩子，无须追着喂水，不打断、不品评、不免强、不催促，孩子渴了会我方喝水 食品趁热吃更健康 「趁热吃」这句话，不知谈你是不是也从小听到大？ 事实上，「趁热吃」不仅容易被烫伤，还会增多食谈癌风险。 尤其是孩子，的确很怕烫！  孩子的口腔、咽喉和食谈很脆弱，也容易被烫伤。有些食品名义凉了，中间的温度可能还很高，比如豆腐、夹心丸子等等，孩子趁热吃很危境。 一朝被烫伤，不但孩子很痛、容易哭闹，还容易影响收复期间的进食。 食谈恒久吃过烫的食品、喝过烫的水 / 茶，还容易损害食谈黏膜，反复刺激会容易激勉食谈癌。 东西凉一凉再吃，对孩子影响不大。 孩子吃进肚子里的东西，经由口腔、食谈、胃，一直被「加热」着。 有履行就发现，不管喝下 50 °C 的温水依然 1.5 °C 的冰水，东谈主体内脏（胃部）和皮肤的温度都险些是换取的。  参考文件[4] 不管是日常喝奶，依然吃饭，都无情不要给孩子吃太热、太烫。 ✅实用小 tips 孩子吃东西、喝水的温度，最佳不杰出 40 °C 只消孩子吃了莫得疼痛，常温的奶、食品吃也没问题 参考文件 [1] 中国医师协会皮肤科医师分会，皮肤防晒大家共鸣（2017），中华皮肤科杂志 2017 年 5 月第 50 卷第 5 期 [2]常见生果养分充足率与养分素密度评价扣问呈报. 北京: 2024. [3]https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Recommended-Drinks-for-Young-Children-Ages-0-5.aspx [4] Morris N B, Jay O. Staying warm in the cold with a hot drink: The role of visceral thermoreceptors[J]. Temperature, 2017(2). 本文大家 孔令凯 审核大家 中国东谈主民自如军第二军医大学 儿科学 硕士卓正诊所 儿科主治医师 经营制作 经营：嘉树 监制：鼎力 排版：刷子 题图起原：站酷海洛 |
