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下载AG百家乐 冬季便秘 缓解有方
冬季，跟着天气越来越干燥，不少东谈主齐际遇了便秘的问题。无意用尽全力下载AG百家乐，效果却“颗粒无收”。就连一些原来排便清醒的东谈主，也受到了影响。为什么冬季便秘多发？奈何着重冬季便秘？
为何冬季容易便秘
便秘可有以下发挥：排便次数减少，一周排便少于3次；粪便干燥或结块；排便不毛，如排便技巧长、排便时嗅觉有退却、排便后仍有粪便未排尽的嗅觉、需手按腹部匡助排便等。
从中医的角度来说，便秘主要病位在大肠，大肠传导功能失常导致大便秘结。当脏腑功能失调，如肺的宣发肃降、肝的疏泄条达、脾的运化、肾的温文濡养出现问题时，也会影响大肠的功能。冬季状态干燥，肺喜润恶燥，肺和大肠相内外，燥邪犯肺，也会影响大肠。当津液不行濡养肠谈，出现津液亏蚀时，水液无法濡润大肠，东谈主们就容易出现便秘。
奈何着重冬季便秘
顺应加多水的摄入量。保证逐日饮水量在1500毫升以上（心力短缺、肾功能不全、胃肠谈疾病东谈主群需在大夫指引下笃定饮水量），逐日晨间饮一杯温沸水或蜂蜜水，减少浓茶、乙醇、咖啡的摄入。
饮食以清淡为主。少吃浓重荤腥、辛辣刺激性食品。高纤维饮食对便秘的诊疗有积极作用。东谈主们可用粗杂粮代替部分紧密食品，多吃蔬菜、菌藻类以及带皮生果，如苹果、梨、西梅、蓝莓、番石榴等。
加强考试，尤其是腹部的考试。规章的有氧通顺有助排出肠谈中的气体。东谈主们不错每天进行1小时傍边的通顺，如慢跑、拍浮、跳绳、舞蹈等。
养成精雅的排便民俗。早上起床后或饭后是较为理思的排便技巧，因为这时肠谈蠕动较为活跃。蹲姿排即是较为传统且保举的姿势，它更相宜东谈主体生理结构，有助于粪便顺畅地排出。要是使用坐便器，不错在眼下垫一个小板凳，以加大直肠角，使排便更顺畅。在排便时，应汇集留意力，AG视讯百家乐幸免分神，不要玩手机或看报纸。
推拿帮您缓解便秘
便秘的诊疗景色有许多，如口服益生菌、使用润滑剂、针灸、穴位贴敷、推拿等。底下，为您先容一些有助缓解便秘的传统推拿手法：
1.顺时针推拿腹部并互助穴位点按。平卧于床上，用手按于腹部，作念环形而有节拍的顺时针推拿，留意力量热心、截止，力量比表皮略微深透少量即可，不要过于用劲。每次推拿3~5分钟，可互助点按天枢穴和大横穴。按揉上述穴位四个八拍，以嗅觉微微酸痛为度。
天枢穴天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁2寸（中指中节屈曲时内侧两头纹头之间八成拇指指间要道的宽度，为1寸）。
大横穴大横穴属于足太阴脾经，位于脐旁4寸。
2.按揉支沟穴支沟穴属于手少阳三焦经，刺激这个穴位不错宣通三焦的气机，有助于排便。支沟穴位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。按揉两个八拍，以嗅觉酸痛为度。
3.按揉足三里穴足三里穴是“养生第一大穴”，人人不错礼聘按揉、艾灸等景色刺激足三里穴，以增强浩气。可用大拇指或中指按压足三里穴，力度适中，每次两个八拍，以有酸胀或发烧的嗅觉为宜。
便秘推拿无苦难，收效快，但也要留意，有肠谈疾病、腹部肿块、出血性疾病、腹部皮肤盘曲的患者以及处于妊娠期和月信期的女性，不宜进行腹部推拿。
开首：老年健康报
文：浙江省杭州市红十字会病院推拿科 董贻奇
谋划：郑颖璠
裁剪：王千惠 管仲瑶
校对：马杨
审核：秦明睿 徐秉楠
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