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立春事后，阳气渐生，万物萌生，恰是养生的黄金期。
隆冬虽过，但气温尚未所有回暖，体魄流程一冬的“藏养”，阳气腐朽，代谢减缓。此时若不正式珍贵，很容易被春寒侵袭，影响一整年的健康。
那么，立春时节该怎样养生呢？今天就从“吃三样、喝三样、作念三样”动手，教你松驰打好健康基础！
一、吃三样：咬春养生，适合时节
1、春饼：咬春迎福，五谷丰登
立春吃春饼，是自古以来的传统习俗，称为“咬春”。
春饼由应季蔬菜制成，富含维生素，用面皮裹上时令蔬菜，蒸熟或油炸，寓意五谷丰登，也标志着春天的到来。
古时，春饼不仅是民间好意思食，也曾皇宫中的节庆好菜。咬一口春饼，咬断“草根”，寓意新的一年随手如意。
立春吃春饼，既是对传统的致意，亦然对健康的督察。
2、萝卜：清肠排毒，消食化积
立春后，天气转暖，病毒细菌也初始活跃。白萝卜中富含膳食纤维、芥子油、木质素和多种维生素。这些因素对计帐肠说念、降血脂止境有匡助，还能促进消化、改善便便欠亨。
白萝卜生吃可以清肺降火、化痰顺气；熟吃健脾养胃、润肠通便，尤其允洽春节大鱼大肉后食用。
3、韭菜：温阳益肝，增强免疫
《本草经疏》中载有 “韭，生则辛而行血，熟则甘而补中，益肝、散滞、导瘀。”
韭菜炒熟后，其甘甜之味可入脾，起到补中焦的作用，仁爱脾胃。中焦在东说念主体中处于关键位置，中焦保握仁爱且气机流通，东说念主体的气血运行智力井然有条。
并且，韭菜是绿色的，包摄肝经，其性偏温，具备普及肝气的作用，有助于增强体魄的生发智商。
不外，韭菜偏温补，食用过多易上火，需要正式一下。
二、喝三样：津润身心，回击春寒
1、山药小米粥：健脾养胃，养肾益气
立春时节，乍暖还寒，胃部容易受凉。山药小米粥是养胃佳品，小米和胃温中，山药补肾益气，ag百家乐真实性搭配枸杞、姜葱熬煮，能滋肾益肝，健脾养胃。
作念法肤浅，将山药切块，小米浸泡半小时，煮开后加入枸杞、山药，小火熬煮30分钟即可。一碗热粥下肚，暖胃又暖心。
2、菊花蜂蜜茶：养肝明目，润肺通便
春季是养肝的好时节，菊花蜂蜜茶是可以的采选。菊花清热解毒，养肝明目；蜂蜜润肺养颜。
将菊花和枸杞用开水浸泡10分钟，等温度降至40—50℃时，加入蜂蜜搅匀即可。喝前用茶气熏眼，还能缓解眼部疲困。
3、白萝卜鲫鱼汤：疏肝行气，健脾开胃
白萝卜鲫鱼汤是春季滋补的经典汤品。白萝卜理气化痰，消食化积；鲫鱼健脾开胃，补气血。两者搭配，既能疏肝行气，又能矫捷脾胃。
白萝卜切丝，鲫鱼煎至金黄，加水煮成奶白色后，加入姜片、葱段和白萝卜丝，煮半小时即可。汤鲜味好意思，养分丰富。
三、作念三样：适合当然，强身健体
1、春捂：防寒御寒，回击春寒
老话说：“春捂秋冻，不生杂病。”立春后，气温变化大，东说念主体阳气初生，回击寒邪的智商较弱。过早脱掉寒衣，容易伤风发热。
春捂的重心部位：
头颈部：戴帽子，幸免风寒侵袭。
腹部：御寒肝、脾、肾 。
足膝部：睡前泡脚，驱寒活血，谨防关键难受。
2、养肝：调畅情志，疏肝理气
春属木，与肝相应，春季是养肝的最好时机。养肝的关键在于调畅情志，保握神气舒心。
饮食上可以多吃芽菜，黄芽菜清热明目，绿芽菜利尿除湿。
闲居还可以多伸伸懒腰、深呼吸，引发肝脏机能，促进气血运行。
3、梳头：疏利气血，邃晓阳气
春季梳头是养生的“法宝”。头顶的百会穴与全身经脉不绝，时常梳头能疏利气血，邃晓阳气，还能散风明目、坚固头发。
立春后，每天清晨梳头100-200下，舒展潜伏了一冬的阳气，让体魄充满活力！
《宋史乐志》中说：“阳和起蛰，品物都春。”
立春是万物复苏的发轫，亦然咱们健康养生的新发轫。 愿众人在这个春天，早睡早起百家乐ag真人曝光，多多畅通，体魄建壮，百病不生！