春天是万物复苏的季节，亦然养生的好时节。关于男士们来说ag百家乐网址，经过了一个冬天的阔绰，春天更需要好好滋养宝贵。今天就为全球共享 8 说念养分丰富、补气血又养胃的好意思食，作念法翔实，快来一齐学一学，作念给您的老公吃，让他越吃越结实！

鲜虾蒸蛋

材料：鲜虾 200克；鸡蛋 3个；牛奶 50ml（不错替代水，使蒸蛋更加嫩滑）；盐 适量；生抽 1汤匙；姜片 适量；料酒 1茶匙；香葱 适量（可选）；胡椒粉 适量（可选）

武艺：

1. 准备鲜虾：将鲜虾清洗干净，剪去虾须和虾脚。用刀从虾背划开，取出虾线，然后将虾切成合适的段，备用。

2. 准备蒸蛋液：在碗中打入3个鸡蛋，加入适量的盐、胡椒粉（若是可爱的话）和1汤匙生抽。用打蛋器或筷子轻轻搅动均匀，幸免蛋液有泡沫。

3. 加入牛奶或水：为了让蒸蛋更加嫩滑，加入50ml的牛奶，陆续搅动均匀。此时，若是莫得牛奶，也不错用水代替。

4. 过筛蛋液：将搅动好的蛋液通过筛网过滤到另一个干净的碗中，这么不错去除蛋液中的泡沫和杂质，使蒸出来的蛋更加光滑缜密。

5. 准备蒸锅：在蒸锅中加入适量的水，水开后退换火力为中小火，幸免水蒸气过大，影响蛋的口感。

6. 放入虾仁蒸蛋：将切好的鲜虾段均匀放入装有蛋液的蒸盘中。不错先把蒸盘放入蒸锅里，搜检是否合适，再退换蒸锅中的火力。

7. 蒸制：蒸蛋粗拙需要蒸12-15分钟。半途不要开盖，以免影响蒸制成果。通过叉子或筷子戳一下蛋液，若是蛋液凝固，示意蒸好了。

8. 装盘与调味：蒸好后，取出蒸盘，撒上一些切好的香葱末，再点缀一些姜片增多香气。若是可爱，也不错滴入少许香油或者生抽教育仪态。

芥菜猪骨汤

食材准备：猪骨：500克（不错选拔猪脊骨、猪大骨等）；芥菜：300克；姜：3片（拍散）；干贝（可选）：3颗（增多鲜味）；枸杞（可选）：适量；盐：适量；料酒：1勺；净水：适量；白胡椒粉：适量（把柄口味）

武艺：

1. 准备食材：猪骨洗净，芥菜摘洗干净，枸杞泡水10分钟，姜切片备用。不错选拔用猪骨汤底，增多汤的鲜好意思度。

2. 焯水猪骨：锅中加入足量净水，将猪骨放入冷水中，开火煮沸。水开后撇去浮沫，陆续煮1-2分钟，捞出猪骨，用温水冲洗干净，去除血水和杂质。

3. 炒香姜片：另起锅，加热极少油，放入姜片稍稍炒香，开释香味。

4. 加入猪骨：将焯水后的猪骨加入锅中，翻炒均匀，加入1勺料酒，翻煮几分钟，去腥味并增多香气。

5. 加水煮汤：锅中加入弥散的净水，放入泡好的干贝（可选），大火煮开后转小火保捏轻轻的滚沸情状。炖煮40-60分钟，猪骨汤渐渐浓郁，汤色变白。

6. 加入芥菜：当猪骨汤炖至汤色乳白时，加入洗净切好的芥菜。芥菜相比嫩，煮制技术不要太长，幸免过烂，保捏暴露口感。

7. 调味和陆续炖煮：加适量的盐和白胡椒粉进行调味。若是可爱，不错加入少许枸杞增多汤的养分和鲜味。陆续煮10-15分钟，让汤的滋味更加会通。

8. 盛出享用：终末将汤盛出，不错撒上一些葱花或者香菜作念遮拦，增添香气。

小白菜芋头汤

所需材料：小白菜：200克；芋头：300克；干贝或瑶柱：适量（可选）；生姜：几片；料酒：适量；盐：适量；鸡精：少许（可选）；净水：适量

武艺：

1. 准备芋头：芋头去皮，切成厚片或小块，贯注芋头外表可能会带有一些粘液，去皮时要堤防，不错戴手套以幸免粘液弄到皮肤上。

2. 浸泡芋头：切好的芋头块放入净水中浸泡10分钟，幸免变色。不错将水中的淀粉去掉，让芋头更加暴露。

3. 洗净小白菜：小白菜择洗干净，去掉根部老叶，保捏叶子齐全。沥干水分备用。

4. 煮沸净水：在锅中加入适量的净水，加入生姜片和干贝（若是使用干贝或瑶柱的话），开火加热至水开。干贝不错增添汤的鲜味。

5. 加入芋头：水开后，将切好的芋头块放入锅中，加入适量的料酒，煮沸5分钟，去腥提香。

6. 炖煮芋头：陆续用中小火慢炖芋头30-40分钟，直到芋头变软，汤汁浓郁。煮制历程中，不错撇去浮沫，ag百家乐网址保捏汤暴露。

7. 加入小白菜：汤煮至芋头熟软后，加入小白菜。陆续煮5-10分钟，直到小白菜煮熟，汤的格局变得翠绿。把柄口味加入适量的盐和鸡精调味，搅动均匀后关火。

8. 盛出享用：将煮好的小白菜芋头汤盛出，趁热享用，感受清新的口感和和善的滋养成果。

豌豆尖鸡蛋汤

材料： 200克；鸡蛋 2个；姜片 2片；大葱 1根；盐 适量；白胡椒粉 适量；食用油 适量；清汤 500毫升（不错用鸡胸肉、猪骨熬制的高汤）

武艺：

1. 准备材料：将豌豆尖摘洗干净，去掉老叶和根部。鸡蛋打入碗中，轻轻打散备用。姜切成薄片，葱切成葱花。

2. 炒香姜葱：锅中加入适量的食用油，放入姜片和葱段，用中小火煸炒出香味。

3. 加入清汤：将炖好的清汤（或鸡肉、猪骨熬制的高汤）倒入锅中，转大火加热至汤兴奋。

4. 加入豌豆尖：汤水煮沸后，加入提前洗净的豌豆尖，煮2-3分钟，直到豌豆尖变软。

5. 打入鸡蛋液：待豌豆尖稍软后，冉冉将打散的鸡蛋液倒入锅中，诈欺筷子轻轻搅动，造成蛋花。

6. 调味：加入适量的盐和白胡椒粉，搅动均匀，退换滋味。

7. 完成出锅：终末将汤煮沸1-2分钟后，关火，撒上葱花遮拦即可盛出。

清蒸鲈鱼片

准备材料：簇新鲈鱼一条（约500克），芝麻，姜片、葱段适量，盐、生抽、料酒、油适量。

鱼的照看：将鲈鱼去鳞、去内脏、去鳃，清洗干净后切下两侧鱼身肉，将鱼身肉切片放碗中。鱼头和鱼尾不错留着炖汤。

腌制：将照看好的鲈鱼片放入盘中，加入姜片、葱段、盐、料酒腌制10分钟。

蒸制：将腌制好的鲈鱼片放入蒸锅中，大火蒸8-10分钟。

出锅调味：取出蒸好的鲈鱼，去掉姜片、葱段，撒一些芝麻增多香味和养分，淋上热油和生抽，撒上葱花即可食用。

彩椒木耳炒山药

准备食材: 山药、木耳、彩椒、葱蒜末。

作念法武艺:

1、山药去皮切薄片，然后把木耳泡软，接着把彩椒清洗干净切小块，再准备好葱蒜末。

2、起锅烧水，水烧开之后，永诀放入山药、木耳和彩椒焯熟，再捞出沥干水分备用。

3、切好葱蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入山药、木耳和彩椒大火翻炒，然后加入食盐调味。

4、接着加入食盐和鸡精调味提鲜，再陆续翻炒均匀入味，然后陆续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

丝瓜豆腐鸡蛋汤

贵府：丝瓜：1根；嫩豆腐：200克；鸡蛋：2个；姜：3片；盐：适量；白胡椒粉：适量；香葱：适量；净水：适量

历程：

1. 权略丝瓜和豆腐：丝瓜去皮，切成薄片；豆腐切成块，贯注豆腐尽量挑选嫩豆腐，口感更滑嫩。

2. 权略鸡蛋：鸡蛋打入碗中，打散备用。有时进入少数盐调味，让鸡蛋更加鲜香。

3. 姜片爆香：锅中倒入适量净水，进入姜片，开战将水烧开，煮出姜香味。

4. 进入丝瓜煮制：水烧开后，先放入切好的丝瓜片。丝瓜炒事后放入汤中煮，能坚捏它的清新口感。将丝瓜煮约2-3分钟，直到丝瓜变软。

5. 进入豆腐：将切好的豆腐块进入锅中，轻轻拌和，防护豆腐落空。坚捏中小火，捏续炖煮3-5分钟。

6. 进入鸡蛋液：将打散的鸡蛋液渐渐倒入锅中，用筷子轻轻拌和，使鸡蛋液在汤中组成好意思艳的蛋花。煮至鸡蛋凝结，汤面上浮起一层缜密的蛋花。

7. 调味：汤煮好后，进入适量的盐、白胡椒粉进行调味。最终撒上切好的香葱花，增多香气，拌和均匀后即可关火。

花生红枣猪蹄汤

材料：猪蹄 1 只、花生 50 克、红枣 10 颗、葱姜、料酒、盐

作念法：

1. 猪蹄洗净切块，冷水下锅，加入葱姜和料酒，焯水去腥。

2. 花生和红枣洗净备用。

3. 将焯好水的猪蹄块放入砂锅中，加入花生、红枣和适量净水，大火烧开后转小火炖煮 2 小时。

4. 终末加入适量盐调味即可。

猪蹄富含胶原卵白，花生和红枣补气血，这说念汤能好意思容养颜、滋养肉体。

以上 8 说念菜王人是春季滋养的佳品，诸位女士们不妨多作念给老公吃，让他们在这个春天充满活力，越吃越结实！

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