肾脏是东说念主体任劳任怨的\"清说念夫\"，每天要过滤和净化180升血液，24小时不隔断使命。关连词这对默然奉献的器官，却经常被咱们冷漠。

武汉大学东说念主民病院肾内科梁伟教化有着丰富的肾科使命教化，他将盛大指导肾友铩羽肾穷乏的顾惜事项浓缩为6个金句：甜、咸、烟、鼾、毒、炎！

全球在生计中记取\"甜、咸、烟、鼾、毒、炎\"这六字箴言，将成为守护肾功能的热切防地，让咱们侍从梁教化一齐来望望！

甜--嘱咐“糖衣炮弹”的诱惑

爱喝奶茶、果汁、多样甜甜的饮料，爱吃甜品、糕点、饼干、蜜饯，盛大炒菜也心爱糖醋排骨、糖醋里脊、宫保鸡丁，主食不爱粗粮只吃考究谷物...这是不是你的喜好呢？

这些俗例在无形中让全球摄入了过多的糖分。血液抓续景色就像浸泡肾脏的糖水，肾小球滤过障蔽加快受损，出现卵白尿。

JAMA的一份琢磨夸耀每天摄入朝上1份含糖饮料（250ml），慢性肾病发生风险升高19%。

护肾第一招：远隔甜密罗网！

尽量少吃甜食饮料，每天添加糖摄入量提倡不朝上50g，最佳罢休在25g以内。

若是吃饭时思喝点隽永说念的，不错喝点茶、咖啡、柠檬水、无添加苏吊水等。

粗粮细粮搭配着吃；吃饭法例不错先吃些蔬菜、卵白质类食物垫一垫，再吃主食，故意于减速血糖升高。

吃动平衡，吃多了就动一动消化掉。

咸--徐徐减少“白色敌东说念主”

你爱吃的腊肉、咸菜、榨菜里藏着超主张钠离子！多吃几g盐，肾脏就要多打几份工。

始终高盐饮食激活肾素-血管病笃素系统，导致血压升高和肾小球高滤过，让尿卵白、血压计上的数值悄悄攀升。

护肾第二招：高盐饮食，能减少许是少许！

使用限盐勺（3-5克盐是完竣，作念不到最佳也不要苛求，略微减一减盐也能沉静肾脏包袱）。

常见的咸菜、蜜饯果脯、腌制菜、薯片辣条、便捷食物、加工肉类等，皆是高盐食物。

作念饭时多选拔簇新无盐和少盐调味，如葱、姜、蒜、醋。

高盐与高油经常追随。除了盐，油稳当每东说念主每天30g傍边（约3瓷勺）。若是很瘦思增重的话，不错适量加多。

烟--远隔“烟雾缭绕”

烟草中含有尼古丁、镉、铅等无数肾毒性物资，导致血压升高、肾小球内高压力、内皮细胞损害等，始终战役会引起肾病恶化。

与不抽烟的东说念主比较，往往抽烟的东说念主，肾病发扬风险权贵加多，物化风险权贵升高。

即使我方不抽烟，始终清楚于二手烟环境也会加多肾病的发生率。

护肾第三招：戒烟、远隔二手烟环境

1.不抽烟草、电子烟

2.远隔二手烟（比如始终浸泡在麻将馆、妃耦抽烟等，会比较容易战役二手烟环境）

鼾--撤废“夜间缺氧”

打鼾（打呼噜）的东说念主往往存在“结巴性休眠呼吸暂停”，平庸知道便是，在睡觉的时辰，一个呼噜上去，然后就憋住了，呼吸暂时住手，过须臾才又启动呼吸，在通盘休眠本事屡次发作。

这种情况会变成体魄缺氧，血氧饱和度下落！就像有东说念主掐住了你的脖子，别东说念主睡一觉给体魄的氧气供应棒棒的，你睡一觉，氧气供应可能独一70%，80%，AG百家乐能赢吗而肾脏和腹黑的血流大、耗氧量高，始终缺氧对肾脏和腹黑产生伤害。

护肾第四招：保险休眠质地！

1.若是发现我方大约家东说念主有打鼾的俗例，一定要实时去呼吸科查验有无吞并休眠呼吸暂停

2.盛大侧卧睡、肥美者减肥、手术撤废气说念梗阻如有鼻中隔偏曲、腺体肿大皆不错贬责掉、抓续气说念正压通气调治等面目可改善休眠中缺氧问题

毒--识别“隐形杀手”

肾脏是代谢和排泄的器官，是以也止境容易被一些药物大约毒物损害。

护肾第五招：不忽地肾毒性药物，尽量不战役肾毒性物资！

常见的肾毒性药物和物资有：

氨基糖苷类抗生素，代表药物：卡那霉素、庆大霉素、丁胺卡那霉素、妥布霉素、链霉素、阿米卡星。

一代头孢，包括：头孢噻啶、头孢唑林、头孢氨苄、头孢拉定、头孢羟氨苄等。

非甾体抗炎药，如对乙酰氨基酚、布洛芬、酮洛芬、双氯芬酸、萘普生、吲哚好意思辛、依托考昔、塞来昔布、尼好意思舒利、阿司匹林等。

质子泵羁系剂，如奥好意思拉唑、泮托拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑、埃索好意思拉唑等。

部分中成药，如马兜铃、青木香、广防己、细辛等。

磷酸钠盐导泻药。

烟草，染发剂/烫发剂，速效好意思白家具等，可能含有肾毒性物资。

马齿苋、菠菜、空腹菜等草酸较高的蔬菜。

底下这些草酸较高的蔬菜一定要铭记焯水后再吃，隔几天吃一次，不要贯穿无数食用。

那些有潜在肾毒性的药物，不是一定不行用，而是要字据你的具体情况，若是利大于弊，不错在专科医师指导下使用，不要自行加大剂量和延迟用药疗程，并顾惜密切监测肾功能变化。

炎--“炎”防遵从

多样感染，如伤风、咽喉炎、坏牙、胃肠说念感染、妇科炎症等，皆可能引发特地免疫反映膺惩肾脏，诱发肾病加剧或复发。

尽管有的东说念主在感染还原后，肾病方针也会渐渐还原，然则反复屡次的感染，以及一些调治感染的药物，会使咱们的肾脏“压力山大”。

尤其是一些肌酐比较高的肾友，可能本来肾功能看护的还不错，然则在履历几次感染后，肌酐就罢休不住了，很快启动透析。

是以肾友们一方面要顾惜增强自身违背力，铩羽感染；另一方面，若是本人有炎症，一定要正规调治，比如往往牙疼的，铭记去牙科根治贬责。尽量“少发炎”

护肾第6招：尽量“少发炎”！

平衡饮食，不要过度忌口，顾惜饮食卫生。

坚抓知道锤真金不怕火，增强体质。

气温下落时顾惜御寒。

勤洗手，戴口罩，远隔伤风东说念主群。

保抓饱和休眠。

接种流感和肺炎疫苗。

这“六字箴言”你皆了解了吗？知易行难，青睐日常生计这些小细节，减速肾病发扬，肾友们要和医师一齐致力！

梁伟主任出诊信息：周一上昼(武汉大学东说念主民病院洪山院区)；周三下昼(洪山院区/肿瘤有关肾病专病门诊)；周五上昼(武汉大学东说念主民病院首义院区)；

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